离考试越来越近，同学们有没有觉得身上的毒气越来越重，轻会感冒和肌肉酸痛，重则会发烧。如何才能做到健康备考，排掉我们身上的毒，让自己更轻松地奔跑在考研的大道上。本期特为同学们量身定制了身体各个部位的简易排毒招式，希望能对大家的备考有所帮助。
排毒部位：胃毒
排毒时间：7～9点
排毒技巧：腹式按摩
排毒作用：很多考生喜欢除了一日三餐，零食不离手，复习完回宿舍前还要来上一顿宵夜。如此一来，胃部的压力增加，复习效率也会不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。清晨起床时，先别急着奔往自习室。深呼吸，最好是腹式呼吸。采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3～4 次。双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度，用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2～3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。可别小看这几分钟，它会给你中毒低效的复习状态增添意想不到的动力。
排毒部位：脾毒
排毒时间：9～11 点
排毒技巧：捶打小腿
排毒作用：大多考生平时忙于复习，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。一些考生会发现自己的大便不成形，这究竟是什么原因呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在为了保证营养，餐餐少不了肉食，长期下去，伤害的是脾脏。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，于是便在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积下来。上午9～11 点间是脾经运行时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时同学们一般都是刚刚进入学习状态，既不耽搁复习、还能有利健康的小动作最为合适，为此，那就试试轻捶小腿运动吧：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾脏功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
排毒部位：肠毒
最佳排毒时间：13～15 点
排毒技巧：午后可以后蹬腿
排毒作用：小肠的功能是分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题。于是乎，考研的爱美人士们会在醒来照镜子时，惊呼：“下巴长痘痘了！”在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”。大量喝水固然重要，这里向大家介绍一个简易按摩排毒的小方法：午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。另外，喝冰牛奶能通便，同学们可以试试。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。还有一个肠道排毒的妙方要送给大家，那就是空腹喝蜂蜜。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便，因为空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒同学们的是，要用温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
排毒部位：肾毒
排毒时间：17～19 点
排毒技巧：双脚抓地
排毒作用：复习的重压容易给同学们带来疲倦感，难免会增加肾脏管理体液运行的压力。当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。在这个时段，很多同学刚吃完晚饭，想到这一天马上就要过完了，便会立马投入到紧张的复习中。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力、消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。建议同学们暂时放下手中的书本，花三分钟时间，给你的肾脏扫除毒素。方法很简单：在活动区脱下鞋子，踩在一张纸上，让脚面紧贴地面，在全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”了。
排毒部位：火毒
排毒时间：19～21 点
排毒技巧：没事儿吃点“苦”
排毒作用：气温渐渐升高，烈日炎炎，同学们的心火也会随着天气慢慢攀“升”。考研大军顶着烈日穿行在食堂与自习室之间，常会有考生某天早上醒来猛然发现自己长了口疮，或是额头上冒出一片茂盛的“痘痘”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。面对这些毒气逼人的情形，同学们该怎么办呢？自己可以尝试在此期间吃点“苦”。这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火。用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以掩盖生苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，一举两得。
排毒部位：肝毒
排毒时间：1～3 点
排毒技巧：高质量睡眠
排毒作用：不少的同学为了更快地完成复习目标，每到休息的时间也在忘我地埋头复习，习惯性熬夜。此时肝脏被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。有实验指出“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。在凌晨1～3点是肝经的值班时间，这个时段，同学们只有处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。因此，考研的同学要爱护自己的身体，身体才是考研的本钱，尽量做到12点前选择卧床休息，保持每天7个小时的睡眠。此外，在复习的漫长征途中，考研大军的将士们还要懂得：“考生哭吧哭吧不是罪”。因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、郁闷时、压抑时就干脆哭出来吧。复习疲惫了看不下书的时候，看看感人的电影，随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。