冬季是人体进补的最佳时节，可运用“食补”、“药补”的方法进补，对增强人体的防病抗病能力有较好的作用。但冬季进补，并非只有这两个途径，运用祖国传统医学中的灸法也是很好的“进补”手段。
灸法在我国有悠久的历史，《说文解字》载：“灸，灼也，从火，久声。”《灵枢・官能》亦记载：“针所不为，灸之所宜。”灸法具有温阳起陷、行气活血、扶阳固脱、拔毒泄热的功效，除可治疗多种疾病外，冬季通过温灸还可达到养生保健的目的。
我国古代医家早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“治未病”的学术思想，将使用艾灸作为防病保健的方法之一。这在古代文献中有很多记载。《黄帝内经》曾提到；在“犬所啮之处灸三壮，即以犬伤法灸之”，以预防狂犬病；《备急千金要方》中有“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人”，说明艾灸能预防传染病；《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风，民间就有“若要身体安，三里常不干”、“三里灸不绝，一切灾病息”的谚语。通过艾绒温灸可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。
隔盐灸，就是传统灸法之一，方法是：把纯净干燥的食盐敷于脐部(神阙穴)，使其与脐平，上置艾柱施灸。冬季温灸进补可从进九开始，每9天灸1次，每次可灸1～3壮，至出九为止。这段时间是一年中最冷的日子，以艾绒温灸可以达到健脾补。肾、温经祛寒、调和阴阳、促进血液循环的目的，还能增加肌体的免疫功能。尤其对经常失眠、免疫力低下、面色晦黯、胃肠功能较差、月经不调等为主要表现的亚健康人群，采用隔盐灸的保健疗法，有很好的调节养生作用。
将晒干的净艾叶碾碎成绒状，拣去硬茎及叶柄，筛去灰屑，即成为艾绒，它含有水芹烯、毕澄茄烯和侧柏醇等挥发性成分，具有理气血、逐寒湿、温经、止血的功效。艾绒燃烧时散发出的独特香气，可穿透皮肤直达深部，产生的温热刺激，能沿着经络在体内传导，起到疗疾和保健作用。《本草纲目》记载：“艾叶，灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。”用艾绒灸法，易燃而热力温和，且药物易购，操作方便，价格低廉，冬令进补不妨一试。
另外，有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的情况，中医认为，这是由于体内阳气虚弱所致。可以在温灸的同时，配合按摩有关穴位则更佳，如早、晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下；两手交替揉搓劳宫穴，直至感到手心微热为度；按揉气冲穴，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为好。这些穴位按摩，可以起到疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢的作用。还可按揉、拍打位于两边腰眼的肾俞穴，轻轻用力，两边各拍打100余次，也能起到补肾壮阳和强筋壮骨的保健作用。