摘 要: 本文作者查阅近年来散打比赛拳法、腿法、摔法得分的技术统计研究,发现摔法在整体技术得分中所占的比例非常高,已经成为比赛得分的主要手段。根据对散打比赛的观察,摔法技术在实战运用中是一种技术优势,它是格斗双方智利、体力、技术、技巧和心理意志的综合抗衡,具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性。
关键词: 散打运动 摔法练习 实战运用
1.引言
散打是比赛双方按照一定的竞赛规则使用踢、打、摔等技术方法斗智斗勇、战胜对方的格斗运动项目。随着各国对散打运动项目的重视与投入的加大,散打运动作为武术项目的组成部分,技战术得到了充分的发展。同时技术之间的差距也越来越小,往往一个技术得分就可以决定一场比赛的最终胜负。我通过查阅近年来散打比赛拳法、腿法、摔法得分的技术统计研究,发现摔法在整体技术得分中所占的比例非常高,已经成为比赛得分的主要手段。散打与世界其他类型的搏击运动相比,大量运用摔法,充分突出民族特色,更为重要的是摔法本身对比赛的胜负起着举足轻重的作用,无论是主动进攻还是防守反击,很多时候都需要摔法来完成关键一击。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
以武汉警官学院散打专业班学生摔法训练现状的方法为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
大量参阅《中国武术教程》、《柔道》、《中国式摔跤》等摔法训练,进行研究分析。
2.2.2观察法
通过对教学和比赛的观察,详细记录每种摔法练习的功效与比赛实战中的作用。
2.2.3比较分析法
根据散打项目的特点与相近项目(如柔道、摔摔跤等)进行比较分析,从中吸取更多的练习方法和手段。
3.结果与分析
3.1对摔法技术运用的分析
3.1.1摔法总体可分为两大类:贴身摔法和接招摔法。在比赛中的接招摔法和贴身摔法的使用性质还可归纳为两类:贴身摔属于主动进攻型,接招摔则属于防守反击型。在比赛中主动贴身摔无论是在进攻上还是在比赛节奏、时机、战术上都明显比接招摔更具有侵略性,这也应验了拳谚中的那句话:“最好的进攻,就是最好的防守。”
3.1.2在贴身摔中经常被使用的技法有抱腿前顶、抱腿转压、抱腿搂腿、折腰搂腿、压颈搂腿、夹颈打腿等;在接招摔中有10种技法:如抱腰过背、夹颈过背、穿臂过背、接腿前切、接腿下压、接腿勾踢、接腿挂腿、接腿摇涮、接腿上托、接腿别腿等。这16种技法基本上涵盖了整个散打摔法技术,但是在竞争激烈的比赛中,即使是最优秀的运动员也不可能把所有的摔法用得得心应手。摔法技术这种复杂多变性,决定了摔法技术无论在实战还是在训练方面,都具有非常大的开发潜力。
3.2摔法技术运用成功的因素分析
3.2.1在紧张激烈的比赛中,谁抢在先,谁就可能把握主动权。
能否及时准确抢占比赛场上的瞬间机会是主动与被动、得与失的先决条件。被摔一方往往在抗摔和防摔意识方面明显薄弱。这方面的欠缺正是同学们运用摔法的主要原因,摔法得分在散打规则中规定是2分,而拳法和腿法击中目标后都是1分,击倒在地才能得到与摔法相同的分数。可是,在紧张激烈实力相当的比赛中用拳法、腿法很难击倒对方得到宝贵的2分。与之相反,摔法技术不但得分高,而且在摔倒对手后自信心的高涨,对手体力的大幅度消耗都是赢得比赛的重要因素。
3.2.2散打摔法的技击特点是“快、准、巧”。
要想赢得比赛,就要合理运用快速摔法的技击特点,以快制快,只要对方一出腿,就将其抱住并加以处理,从而达到有效控制对手技术发挥和得分的目的。
3.2.3能恰当地控制比赛的节奏与实战中的距离。
当对手进入实战距离时,用正蹬等腿法实施攻击,然后迅速降低身体中心实施贴身摔。当对手运用拳、腿技术进攻时,就迅速退出双方的实战距离避其锋芒,等对手动作速度力量减缓时就快速进入实战距离运用接招摔技术动作将对手摔倒。
3.2.4摔法在进攻中的应用与重要性。
主动进攻运用的摔法多种多样,其重要性更是显而易见的。在比赛中同学们的动作速度都相当迅速,一般说来上肢动作比下肢动作要快,所以说上肢的摔法概率要比下肢的小。据统计,10场比赛的摔法共达到了10种以上,而下肢的摔法就多达8种,使用的概率也非常高,主要有抱双腿前顶摔、抱单腿下压摔、抱单腿上托摔、抱单腿旋压摔、抱单腿手别摔等摔法,成功率达到90%以上。
3.2.5摔法的特点。
3.2.5.1速度快。如果动作幅度过大或预兆过于明显,其动作的运行时间也就随之增加,对方则有可能摆脱控制,从而逃脱或反摔等。因此动作时启动要快,幅度要小,也就是“快摔”。
3.2.5.2力量大。在实战中,只靠速度快是不够的,还要有力量。例如“过桥摔”、“扛摔”等,没有较大力量做后盾是无法达到预期效果的,因而还要安排专门的力量训练。
3.2.5.3预兆小。例如在“接腿摔”中,接住腿后,下一步如何去摔,一定要果断地作出反应,避免被对手看出下一步动作而有所防备。
3.2.5.4方法巧。拳谚曰:“四两拨千斤。”讲的就是用巧劲――顺其力而破之为巧,逆其力而破之为拙。在摔法中运用巧劲,不仅可节省大量的体力,而且可提高得分的机率。
3.3散打摔法在赛场中的运用与理解
摔法技术训练素质越高,在瞬息万变的激烈比赛中运用的实效性就越好,所以要加强摔法技术的技能训练。特别是大级别的选手,要做到知己知彼,百战不殆,根据对手的打法特点,采用“相克”的摔法技术快速果断地实施攻击,才能获得最佳的快摔效果,以增强自信和赢得比赛胜利。
3.4在训练中要有针对性地提高速度和攻击威力
3.4.1设想假定性训练。
要求运动员精神高度集中,有一种身临其境、面对对手的实战态势,设想对手所采取的各种打法,自己运用相克的打法破之。如设想对手采用“主攻抢打”,我即可用相应的“反击战术”而破之。这种练习可用一个战术反复练习,也可以用多种战术变化练习;可以单法练习,也可以配套练习。如先“诱攻伏击”,接着“连招快打”;或者先用“消极进击”,然后“强攻硬取”。总之,可以设想各种情况进行空想空击,也可以面对沙包、树干、假人等目标,采用“佯装巧打”或“内闪进攻”来击中目标。这种想练结合的方法,主要目的是培养战术意识,掌握各种战术的具体用法。
3.4.2对友配合训练。
由教练或同伴给练习者“喂招”,重复练习某一战术打法。例如:练习迂回战术,确定以直线动作进行喂招,练习向左、右侧躲闪反击;或以“主攻抢打”喂招,练习“反击战术”。教练员还可在练习中寻找练习者的空隙和破绽,乘虚喂招,以纠正其错误。
3.4.3沙盘实战训练。
由教练员或同伴根据不同对手的情况进行模拟的针对性专门练习,以提高战术适应能力和运用能力。例如:模拟主动进攻型的对手、模拟防守反击型的对手、模拟重拳重腿的对手、模长拳法的对手、模拟擅长腿法的对手、模拟擅长摔法的对手及比赛中的各种情况。模拟者动作要真实,以提高练习者的适用能力和战术运用的能力。
3.4.4实战比赛训练。
它虽有比赛的因素,但其着眼点不在胜负,主要是训练和培养练习者的战术意识和战术运用的能力。训练时可根据其任务和内容作一些规定和提出要求。如:初期实战比试时,为了使双方能灵活地运用技、战术,防止受伤,可以规定点到为止;或者只限于一次进攻与防守(反击),不许连续进攻或反击;或在教练的监督指导下交手比试,教练员视情况随时暂停,分析练习者战术运用的情况。这样由易到难,待战术训练到一定程度后可安排不同打法特点的练习者,轮流互换交手的比试;或者安排一个练习者“坐庄”,轮战几个不同打法特点的对手,以训练和提高战术的应变能力。
4.结论与建议
摔法是散打技术中最难掌握,技术含量最高,实战效果显著的技法。因此摔法技术的训练首先要从实战出发,在摔法练习时,要戴拳套、头盔,以增加使用摔法技术的难度。其次,要加强对抗能力与专项力量,尤其要增加腰腹力量,提高摔与抗摔的能力。基本摔法是摔法攻击的最后环节,所以说,摔法是重大工程,只有成百上千次地练习,使动作完全定型,不断探索和运用,并能在实战中做到快而准、稳而活、巧而重,才能有效摔倒对手,获得胜利。最后,体育教学方法的改革也是应素质教育之所需。它的改革不仅转变了教师的教学观念,而且进一步对教学中淡化“育人”的教育功能有了重新的认识。新一轮课改中强调体育教师要淡化“竞技运动”的教学模式,转变陈旧的教学观念、以树立全面提高全体学生的基本素质为根本目的,倡导以人为本,以学生全面发展为中心的新教学观,为打造能适应社会发展需要的人才奠定良好的基础。
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