专家发现，人体本来就具有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素，可使人产生心情愉快的感觉，能防止老化，提高抗病功效，这样，人自然就不会生病。打盹睡觉无疑是促进大脑分泌这些物质的好方法。
上班时间打盹常被人视为偷懒的表现，但美国科学家近日研究发现，上班期间当大脑超负荷运作时，打会儿盹有助于保持脑力劳动的效率。如果一个繁忙的员工没有得到小睡的机会，其大脑中的信息就会“泛滥成灾”，使神经元“饱受煎熬”。适当睡一觉则能提高员工的警觉度和工作效率，还能改善情绪，这对于睡眠不足的员工尤其有用。国外一些大公司甚至在办公区内专门设有“打盹区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力。专家认为，现代社会，特别是在城市中，人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，这时候打个盹，无疑是个好办法。
研究表明，白天有打盹习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质量也好，很少做噩梦。这说明打盹是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种特殊的休息方式。即便是闭目养神也有利于身心健康，闭目养神时要注意做到放松、入静、顺其自然，这样能使全身经络疏通、气血流畅。
需要注意的是，不宜坐着打盹。医学专家指出，坐着打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站立行走，极容易跌倒，发生意外事故。因为坐着打盹时。流入脑部的血液会减少，上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳损，造成腰部疼痛。坐着打盹入睡后，体温会比醒时低，极易引起感冒，而感冒又易诱发其他疾病。