以“气、血、津液”为了解身体的线索 同样的状况下，不同人会显现出不同的反应——比如办公室里开着空调，有人觉得很舒服，有人觉得还是热，有人觉得很冷要披上外套，这就是体质的差异。每个人的既成体质，既受先天遗传的影响，也和后天自我的生活习惯息息相关。健康的平衡的生活，是美丽的根本。
“气－血－津液”
掌管着我们的健康
在诊断身体健康状况方面，西医用血尿的检测值是否在正常范围内来判定，与此相对，中医是通过“气、血、津液”的状态来衡量。
气、血、津液的调和是保持身体健康的根本。所谓气、血、津液的调和是指血液、体液以及各种能量物质等，它们周而复始地循环于身体各部位，给我们的身体提供营养。如果由于一些原因，造成气、血、津液出现过量或不足以及循环方面发生问题，就会引起身体的不适，长年累月就会生病。如“气血不足”是我们最常听到的一种说法。因此可以通过调整气、血、津液的量，促使它们均衡通畅地循环于身体各部位，供给全身器官充足的营养，以保持身体健康！
成为骨骼和肌肉
使内脏正常工作
使筋肉正常活动
气、血、津液是由摄入食物中的精微物质，以及呼吸时吸入的清气转化形成的。
滋润五脏六腑，供给营养成长、生殖的原动力
温煦身体
推动气机运动
以下是在女性中常见的5种体质类型
你是哪一种体质？
气——气不足 气虚
口 容易疲劳
口 常有疲倦感
口 气喘
口 容易感冒
口 体寒
——气凝滞不畅 气滞
口 容易焦躁
口 容易变得忧郁
口 月经前身体不适
口 胃和肚子易发胀
口 容易放屁
血——血凝滞不畅 血瘀
口 脸、嘴唇颜色发暗
口 痛经严重
口 肩酸
口 经血中有块状
口 有雀斑、灰斑
——血不足 血虚
口 腿肚子容易抽筋
口 出现白头发
口 脸色差
口 皮肤松弛
口 指甲开裂
津液——水凝滞不畅 痰湿
口 容易出现浮肿
口 容易晕车晕船
口 浑身乏力
口 身体发胖
口 鼻涕与痰较多
让我们来了解一下“气&血&津液”吧！
气、血、津液是构成人体维持延续各种生命活动的基本物质。气、血、津液来源于饮食中所摄入的水谷精微以及呼吸运动中吸入的清气。它们又共同组成了骨骼和肌肉，并且是内脏和筋肉正常活动的动力和源泉。
气：
气的作用——
气是生命能量。具有让血与水动起来的作用，气的活力下降的话，血与水的循环也会恶化。气不足时会变成“气虚”状态，容易出现疲倦感。气的循环不畅的话，会变成焦虑、不安情绪加强的“气滞”状态。
津液：
津液的作用——
津液是指汗与淋巴液、尿等血液以外的体液。津液的性质是向下流动、容易积聚到下面。津液的循环停滞的话就成为“痰湿”，出现水分代谢障碍。产生浮肿、起立时眩晕等症状。
血：
血的作用——
血是血液和供养身体的重要营养成分。血的特点是黏稠，容易聚集在某个地方。血不足的话就成为“血虚”，出现贫血与营养不良症状。反过来，过多并且停滞的话就成为“血瘀”，血变脏并阻碍流通。
健康的身体 平衡的状态——平和体质
从中医体质学上来说的，平和体质是不偏不倚、身体保持着一种平衡的体质。处于平衡体质的人总是精力充沛，不易疲倦。外表看上去不胖不瘦，气色好，性格也较开朗，少剧烈情绪。最重要的是，很少得病。这是健康类型的体质，不仅仅是没有疾病或者不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。体强曰键，心怡曰康。虽然大多数人都还属于亚健康状态的其他体质，但是可以根据各自目前的体质状态，有意识的以平和体质为目标进行调整。
针对女性的5种常见体质
请给出调养的方案吧！
这些症状，即使到医院检查，却也查不出什么问题来。相对于发现病变进行治疗的西医而言，中医更擅长防患于未然，自己的身体自己调养，选择最适合自己体质的方法来养生。
你有这些烦恼吗——
口 早上总是打不起精神
口 晚上总是睡不着，睡着了又总做梦
口 脸上痘痘此起彼伏，脸色也不好
口 整天丢三落四，精力不济
口 没有胃口，浑身无力
血瘀型
容易瘀青长斑；
痛经；
心烦急躁；
神经痛。
血瘀型体质
血瘀是指血的循环不通畅，血液变得黏稠的状态。血瘀型体质的人容易长斑，如果血瘀时间过长，就会使停滞的血液凝结成血栓样病理产物，中医称之为“淤血”。
血瘀型的身体状态
血瘀主要引起疼痛症状：如痛经、神经痛等。血瘀还可导致便秘、皮肤晦暗、黑眼圈、痔疮等。如果血瘀严重，则将导致脑血管疾病以及子宫肌瘤等较为严重的疾病。血瘀体质的人容易心烦、急躁、健忘或忧郁苦闷。
为什么会成为血瘀型体质？
气滞血瘀，气滞太久，就会影响血的运行，所以这一种是气滞的原因导致的；还有一个主要原因是寒凝血瘀，身体内寒气太重，寒气郁结，导致血瘀型气滞。
中医调养处方
饮食篇
具有活血行气功效的食物有山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等，桃仁、黑豆等也有活血化瘀的功效。养血的当归、帝皇、五加皮等也可用于煲汤。适量饮酒也可活血。
活动篇
血瘀体质的人，经络气血运动不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调养方法。如太极拳、五禽戏、各种舞蹈等都可以改善体质。按摩可使经络畅通，整体调节。
中药篇
当归田七乌鸡汤有很强的活血化瘀功效：乌鸡一只、当归15克、田七5克、生姜一块清洗干净放入锅中，加入适量的盐和没过乌鸡的水，隔水蒸3小时即可。
对于血瘀体质偏于淤血阻滞在上焦的，可以选用血府逐瘀丸。（请在医生指导下服用）
血虚型
血虚型体质
血虚是指血的功能不足，陷入了贫血与营养不良的状态。总是觉得身体发冷的人大多属于这种情况。
手脚发凉；
畏寒；
容易疲乏；
容易感冒。
血虚型的身体状态
如果患上血不足，身体就会失去血液的营养和滋润。因此皮肤、头发、眼睛都会失去光泽。头部血虚会头晕目眩、视物不清；心脏血虚会出现心悸等症状；经脉血虚则会月经不调、手足麻木等。
为什么会成为血虚型体质？
造成血虚的原因主要有失血、血的消耗和造血功能低下等。失血包括月经量过多等多方面。造血功能低下是营养摄入不足、脾胃损伤两方面原因造成的。经常熬夜也是主因之一。
中医调养处方
饮食篇
助阳的佳品首推生姜，可以在做菜时多放生姜，另外也可以吃一些以温补脾肾阳气为主的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、牛奶、鸡鸭鹅、鱼虾、韭菜、大蒜、黑米、桂圆、红枣、荔枝、桂皮、枸杞等。
活动篇
血虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖。吃东西尽量不要吃生冷，多吃温热的食物，夏天避免出汗过多，阳气外泄。
中药篇
由汉代医生张仲景创制的当归生姜羊肉汤可温中散寒，取当归20克、生姜30克、羊肉500克，冲洗干净后，放入砂锅中，加入清水、料酒、盐，炖熟即可。
因血虚体质导致怕风，一吹风就头痛，全身关节怕冷，可以吃玉屏风散；脾胃阳虚，肚子怕冷，一吃凉就腹泻的，可以吃理中丸；下脚虚汗，腰部、膝盖怕冷怕风的，生殖机能减退的，可以用金匮肾气丸。（请在医生指导下服用）
痰湿型
痰湿型体质
是指机体水液停滞而导致痰和湿凝聚在一起，使多余的津液（水湿）在体内泛滥。所以出现黏滞、重浊等主要特征的体质。
身体沉重感；
腹部肥满松软；
额部油脂分泌多；
上眼睑肿。
痰湿型的身体状态
因水液内停，痰湿凝聚，所以身体出现黏质重浊症状。因为脾在腹部，所以痰湿的胖一定是腹部胖为主的。早上甚至脸部也有轻微浮肿。易得过敏性鼻炎、哮喘、风湿、关节炎、荨麻疹等。
为什么会成为痰湿型体质？
如果脾的功能出现了问题，水液和食物就变成了水湿，痰湿体质的人就会出现腹胀、腹满。而水湿停聚过多，又受到热邪煎熬，就成了痰。饮食中的调味品过重和肉类食用过多是痰湿的重要原因。
中医调养处方
饮食篇
痰湿体质的人饮食宜清淡，应多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。如冬瓜、山楂、赤豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、薏仁、卷心菜等。少吃肥肉和甜腻食物，如蛋糕、点心等。酒不宜多饮，也不要吃得过饱。茯苓利水渗湿、健脾化痰，还安心宁神，对治痰湿体质上佳，可吃茯苓饼，或将茯苓粉掺入面粉中做成食物；薏仁利水消肿、健脾祛湿、清热排脓效果非常好。
活动篇
痰湿体质的人，身体总觉得沉重，也容易疲倦。要长期坚持运动，选择散步、慢跑、乒乓球等适合自己的运动，也可适量节制饮食。
中药篇
痰阻气道，当宣肺化痰，可选用二陈汤或异功散；痰湿困脾、痰湿内蕴者，当健脾化痰，可选用六君子汤或香砂六君子汤。
（请在医生指导下服用）
气滞型
气滞型体质
体内气的流动受到阻滞，或在某处郁积，成为气滞。健康的身体中的气，是周而复始地循环流动的。
失眠；
胸闷焦躁；
胸腹胀痛、月经
疼痛。
气滞型的身体状态
气滞留的部位会出现疼痛、发热等症状。受气机郁滞的影响，血流也会出现流通不畅。
为什么会成为气滞型体质？
导致气滞的原因有很多：精神上的原因如精神紧张、心情抑郁、情志不畅；外在的原因可能有外邪入侵体内、营养失调、血流不畅等。一般性格上爱较真的人，大多会因为精神压力而容易产生焦虑，或变得精神严重不安，成为气滞型体质。
中医调养处方
饮食篇
人体中的肝承担着调节情志的重要角色，所以，饮食上多吃一些具有疏肝行气、顺气作用的食物，可以帮助气的疏泄。平时可以多吃一些黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、柑橘等具有行气、解郁、消食作用的食物。还可以多吃蔬菜和营养丰富的鱼、肉、乳、豆制品。忌食辛辣、咖啡等刺激品。
活动篇
气滞体质的人，应该尽量增加户外活动，其中如跑步、登山、游泳、打球等大强度的运动是一种很好的发泄式锻炼。可鼓动气血、抒发肝气、改善睡眠。如下棋、瑜伽、静坐等活动能理顺气机，也很适合。
中药篇
古典名方中有一个经典的祛烦除躁的方剂——柴胡加龙骨牡蛎汤：用柴胡12克，龙骨、黄芩、生姜、灵磁石、人参、桂枝、茯苓各9克，半夏、大黄、牡蛎、大枣各6克，炖汤饮。
（请在医生指导下服用）
气虚型
气虚型体质
气是生命的能量，气虚指气不足，缺乏生命能量。有倦怠感、缺乏活力，免疫力也下降。
全身疲惫；
食欲不振；
胸闷气短；
精神不济。
气虚型的身体状态
如果出现气虚症状，气的各种功能会随之下降，新陈代谢减慢，内脏的功能降低。由于体温降低，身体对疾病的抵抗力也会下降，这时很容易感染各种疾病。
为什么会成为气虚型体质？
天生的身体元气不足、饮食摄入的营养不足、疾病或过劳等原因都会造成气的消耗过度，所谓“劳则气耗”。
中医调养处方
饮食篇
脾是气血生化之源，气主要就是靠脾不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气的，所以气虚的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物。如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、花生等。重点推荐大补元气的百草之王——人参。人参可补五脏气不足，炖服、嚼服，或者入膳都可以。
活动篇
气虚体质的人因为体能偏低，过于劳累更耗损气，所以不宜进行强体力运动，选择适当的运动量，循序渐进为好。
中药篇
偏于肺气虚者，尤其经常无力，说话声音低弱，经常感冒、出汗的，可选用玉屏风散；有内脏下垂或肛门下坠感的，适合用补中益气丸；消化不好容易腹胀的人，或吃得不少就是不长胖的人，是脾胃气虚，可选用参芩白术散或六君子丸；经常用脑过度耗伤气血的人，可以用归脾丸。
（请在医生指导下服用）