摘 要：随着现代的乒乓球技术与运动器材的飞速发展和提高，乒乓球比赛的对抗性越来越强，要使运动员在比赛中取胜，已不单纯是手法的问题，步法技术也成为决定比赛结果的主要因素；脚步移动已成了争取主动、抢先进攻的有力保证。以下我通过对我市08年报考体育专业乒乓球专项高考生以及对专项辅导老师的访谈分析及从一些资料的查找得出了影响步法移动速度原因。它们分别是：脚步移动的不正确、判断不准确、不及时、准备姿势不正确、重心交换欠敏捷、步法移动不正确等等，下面我就影响乒乓球步法移动速度因素进行简单的分析。
关键词：乒乓球 步法移动 速度
1、 研究对象
我市08年体育专业乒乓球专项高考生。
2研究方法
2．1访谈法。通过对我市乒乓球专项考生进行访谈，了解查找影响乒乓球步法移动速度的因素并对其进行探讨。
2．2文献资料法。查找和收集相关资料，为本文的研究提供理论基础。
3．结果
根据对08年我市体育专业乒乓球专项高考生的访谈和对文献资料的总结，对影响乒乓球步法移动速度的因素可以概括为以下几点：一是准备姿势；准备姿势好有利于脚步的快速移动。二是判断与反应，没有准确而及时的判断与反应，就无从谈起步法了。三是两脚的蹬地力，蹬地力量大，身体移动的速度就快。四是身体重心的交换与腰、髋的灵活性；在重心的交换中，腰、髋的灵活性具有极重要的作用。五是脚步的移动方法，脚步移动方法正确，可以最经济地达到移步、选位和击球的目的。
4．结果分析
4．１步法与身体素质密不可分。身体素质包括速度力量、灵活性、协调性和平衡性等，他们之间虽然密不可分，但从步法移动完成击球动作的专项特征上分析，速度与灵活性处于核心地位，身体重心的迅速变换，步法与手法在运动中的结合都与速度及灵活性高度相关。而且，步法中所需要的动作速度、速度耐力、动作力量都是靠肌肉的拉长与收缩而完成。肌肉拉的越长、收缩越快，说明肌肉的质量越好。[2]
4．2准备姿势是步法移动的基础。所有的体育运动都离不开准备姿势，准备姿势在乒乓球的教学和比赛中都起着相当大的主导作用，是运用最多的基本技术，也是乒乓球击球环节前的一个重要组成部分，它的好坏直接影响到技术的发挥。准备姿势主要为步法移动服务的，为加快起动提高击球的准确性创造条件，使其充分发挥全身、臂、腰、下肢等部位的协调配合而达到预定的目的。如果在比赛中准备姿势不好，就会影响到步法移动的质量；因为准备姿势不合理，当你起动时，身体各部位的协调不好发力不够或无从发力等，因此就造成步法移动慢、不到位。
4．3重心交换是步法的灵魂。重心交换是步法的核心，重心交换快则轻松、敏捷导致着步法的灵活、准确、快速。通常在比赛过程中，每击一板球，每一个回合都包含了重心交换。它使身体动作与步法结合成一个有机整体，是保持击球动作连贯的核心。而步法移动的目的就是为了便于击球，重心在移动中要尽可能平稳，应先移动脚，然后重心随身体的移动而移动。假如依靠重心来带动步法移动势必造成脚、腿被重心“拖”着走，使脚、腿的蹬地发力不够从而影响移动速度，重心还会因此起伏过大，直接影响击球的命中率。[3]
4．4移动方法直接影响移动的速度。移动方法就是步法移动的方法。脚步移动的方法正确，就可以用最经济的步法、最快的速度移动到位，从而在比赛中抢到击球的先机。如果步法用的合理，速度自然就快，也比较轻松；如果用的不合理，步法移动的速度也就因此而慢，运用起来也比较吃力。
5．结论与建议
5．１结论。考试中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置，它是争取主动、摆脱被动的重要手段快速而灵活的步法移动，不但能保证考生正确的击球动作，而且能提高击球的准确性。因此。步法移动是乒乓球技术中的重要环节和重要的基本技术，是掌握精湛技术的桥梁。
5．2 建议
5．2．1提高对准备姿势重要性的认识。准备姿势作为乒乓球技术的前提和基础是非常重要的，但是，这一基本技术却没有得到大部分考生的重视，忽略了它的重要性，而不去或很少练习。所以，在平时的训练中必须对准备姿势有足够的重视，加强准备姿势的训练，千万不能马虎了事。
5．2．2熟悉步法、提高步法的熟练性。为了更好的运用步法，提高步法移动的速度质量。在平时的训练中应加强对各种单一步法的练习，再练结合步法，去熟悉各种步法，提高对步法应用的熟练性；可根据实战的需求有针对地安排步法练习的内容；两人对练（不用球），主练者根据对方口令做相应的步法移动；利用多球进行步法训练，以结合技术为主，要求步法移动要快要准确到位。
5．2．3提高判断反应速度的训练。反应判断要快要准，考生在平时的训练中，必须集中精力注意盯球，要善于从对方的击球动作、拍面角度的变化、发力方向以及击球的声音等方面来判断来球的落点变化和旋转性能。另外，在击球过程中，要注视对方的动作，特别要学会用眼睛盯住对方球拍触球瞬间的动作。只有这样才能做到在来球还处在对方台面上空时就已经把来球的方向和落点判断清楚，从而有较多的时间移动脚步，从容进行回击。[4]
5．2．4加强身体素质的锻炼。步法中所需要的动作速度、速度耐力、动作力量都是靠肌肉的拉长与收缩完成的。尤其是要抓好专项素质的训练。训练时，应当结合步法移动的动作结构和用力方式，采用相近的训练手段，使素质向步法上迁移。
5．2．5重心交换是步法的核心。步法训练的核心技术是重心交换，我们在平时的训练中应处理好步法与重心的关系，掌握好正确的重心转换的方法。重心交换的关键技术是腰、髋、腿、脚协调一致的小范围的前后移动，与上肢的击球动作要相互密切配合；其次，为了能够迅速起动，在移动前和移动中身体重心都不能过低，避免形成“蹲”着动的现象，这既影响移动的速度，又不利于有效合理地完成击球动作；再次，为保持击球动作的稳定性，移动中身体重心不宜有高低的起伏，要基本上使重心保持在相近的水平面上。
参考文献：
[1] 张 博乒乓球步法新概念[J]沈阳
[2] 庄则栋庄则栋谈乒乓球技术训练(一)[J]天津
[3] 张 博 乒乓球步法的技巧[M].北京
[4] 唐建军 乒乓球运动教程[M].北京