在日常生活和教学工作中，身为教书育人的教师总会遇到这样和那样的矛盾，比如家庭矛盾，同事之间的矛盾，工作上的冲突，师生间的矛盾，身心疾病等。上述这些因素将产生不良的心理刺激，从而造成内心不愉快，引起情绪波动，不仅会造成生活规律失调，肌体某些功能紊乱，还给身体带来众多疾患。如果教师将不良情绪和消极心理带入课堂，将影响教学效果和融洽的教学环境，最终会导致教学失败。
体育教师的不良情绪迁移到教学课堂所引起的不良效果主要表现在以下几方面：（1）在教育教学中，教师脑子里总想着不愉快的事情，无心上课，组织教学马虎，示范动作随便，语言缺乏生动、形象；（2）由于人的情绪具有“传染性”，教师的不良心境带到课堂，并传染给学生，从而使得本应生机勃勃的体育教学变得机械单调，死气沉沉，体育教学中的群体气氛变得压抑，抑制了学生对体育学习的求知欲和体育锻炼的兴趣；（3）教师带着不良心情上课，一旦出现学生调皮、不守纪律等现象，教师会误认为学生向自己挑战，从而对他们不是冷落相对，就是讽刺挖苦，甚至体罚，造成师生之间的冲突。体育教师对不良情绪的调控可以从以下十个方面进行。
一、释放调节法
当遇到不愉快的情绪时，切忌把自己关闭起来，应正视现实，把积压在心头的不满、意见和痛苦坦率地向领导、朋友、同事讲述，并通过他人对自己的启发、忠告、劝解、批评、咨询帮助来获得良好的情绪矫正，从而达到疏通思想，解决矛盾，减轻心理负担。
二、转移刺激、注意力法
这是一种积极接受另一种刺激而息怒的方法，如要发怒或情绪不佳时，就去做别的事情，积极有意地转移注意力，是有助于摆脱心理困境的，如练书法、绘画、看书、打球、养花等，有条件的还可以去旅游。从心理学的角度讲，一个人远离面前的生活环境，面对新事物时，心理环境往往会逐步开朗，有利于消除心理问题，走出心理困境。通过这些有意识的活动来转移自己的注意力，暂时忘却不愉快的事，从而使自己的怒气尽快消除，不情良绪尽快得到改善。
三、暗示调控法
一旦遇到精神刺激时要尽量控制自己的情绪。积极的暗示既可用来减轻不良情绪的困扰，也可用来激励自己。当怒火上升欲发雷霆时，可用自我暗示来进行调控，如以“生气是自我惩罚，烦恼是同自己过不去，发怒是无能的表现”等等，以此警语来放松心理上的紧张状态，使得不良情绪得到缓解。
四、运动调节法
实践证明，大量吸氧可增强教师自信心，能调节情感情绪。对于体育教师来说，轻松自如、优美正确地完成动作技术，有助于心理获得成功的欢乐，从而消除不良情绪的干扰。
五、环境调节法
当遇到不良情绪刺激时，可采用改变环境的方法使自己调整心境，如到风景秀丽、环境优雅的地方，可以去欣赏大自然赋予人类的大自然之美，以开拓心理容量来调节和消除精神上的不快和压抑情绪，从而保持自己良好的心境。
六、宣泄调节法
对愤怒、痛苦等不良情绪可用宣泄法来加以调节。合理宣泄是指在不妨碍或不伤害他人的前提下，以自己和他人能接受的方式达到“分流”的目的，常用的情绪宣泄方法有：哭。哭是人类的一种本能，是人释放体内积聚能量、排出毒素、调整机体平衡的一种方式，如果感到委屈、悲痛时，哭泣是一种对身体有利的宣泄方式。喊。当有不满情绪积压在心理时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌吼几声，以发泄心中的不满。动。打球、散步、跳舞、体力劳动等方式可以淡化心中的不良情绪。诉。当遇到心理困扰时，找一个可以信任又能理解你，有耐心倾听的人倾诉，可以减轻心理压力，通过这些活动间接地把“气”发泄出去。
七、强烈意识法
在上课之前，要不断暗示自己保持良好的心境，强迫自己面带笑容，并努力保持良好的神情、姿态，以乐观的态度，微笑的目光来看待一切，借转移注意方向，冲淡目前环境造成的不良情绪，摆脱心理上的失衡状态。
八、心理换位法
生活中难免会和家人、朋友、学生、同事、领导等产生矛盾，人际间的矛盾、冲突会使人伤心、气愤，若不及时消解，会导致过激的言行，使人际关系更加恶化。消解这种不快情绪的最理智的方式就是心理换位，试着把自己置于对方的立场上去思考，你就会发现对方也有他的道理。
九、改变认知评价法
许多不良情绪是由于人的不合理的认知所引起的，由此转变思维方式，从一个新的角度去看问题，会有一种全新的自我感觉。有时由于我们的情绪体验并不完全取决于事物本身，而取决于我们怎么看待它。认识事物的角度决定了我们能看到什么，也决定我们看不到什么，从事物的各个侧面，变换各种角度思考问题，才会有更合理的认知，才会产生稳定的情绪。
十、暗示调适法
暗示是通过语言刺激来纠正或改变人们的某种行为状态或情绪状态。暗示可分为自我暗示和他人暗示两种。如管理学生时，教师可以这样对自己暗示，渴求知识是孩子的天性，犯错误是孩子的权利，喜欢表现是孩子的需要，爱动是孩子的特点，这时教师可能就会宽容孩子的言行。再比如，自己要发怒时，可以这样对自己说“别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒既伤自己，又伤别人，又于事无补。 “不要拿别人的错误来惩罚自己”这样的自我暗示会使心情平静一些。
总之，体育教师必须努力学会控制和调节来自工作、家庭、生活、人际交往中的喜、怒、哀、乐，只有合理地调控自己的不良情绪，时常为自己创造良好的教学心境，才能在体育教学中得心应手，使得课堂教学充满生机活力，通过新颖、有趣、行之有效的教学手段和教学方法来提高学生对体育学习的兴趣，以取得体育教育与教学的成功。