小兰最近很烦恼，隔一段时间就感觉身体发软，提不起精神，每个月的“那几天”更是受罪，生理痛折磨得她睡不着觉。医生说她是生理期不注意保养，影响了身体健康。小兰很吃惊：“我非常注意啊，‘那几天’我能不动就不动，怎么会说我不注意保养？”很多女生也有这样的疑惑，明明没有做什么特殊的事情，身体为什么就变差了呢？今天，我们就来聊聊这个女生的私密话题。
其实，小兰在生理期减少身体的活动量是有一定道理的。经期内应避免做剧烈运动和重体力劳动，过于劳累会导致经期延长或月经过多。但是，“能不动就不动”就有问题了，过度安逸反而会使气血凝滞，容易出现痛经等症状。在生理期，我们应该合理安排作息时间，保持充足的睡眠，同时也要做适当的运动（比如去散散步），做到劳逸结合。
虽然现在已经是9月了，但太阳还是那么的火辣辣，气温丝毫没有降下来的迹象。为了乘凉，有的女生喜欢坐在空调和电扇的风道口，有的喜欢冲凉水澡或者用冷水洗脚，还有的看到哪里阴凉就往哪里钻。在平时，这些行为似乎也没有什么大不了，但在生理期却是犯了大忌。在生理期，女生最忌受寒凉。我们在冬天固然要注意保暖，在气温很高的夏季也要避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉之处，以免引起经期不调。
有一个“隐形杀手”威胁生理期女生的健康，你一定很难猜到，它就是茶（特别是浓茶）。一般人们提起茶，总是将它和保健联系在一起，怎么会危害健康呢？茶中的鞣酸在肠道里与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，引起贫血。而浓茶的咖啡因含量很高，会刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。所以，在生理期，我们不宜饮茶，可以适当地多喝点白开水。
在生理期，还要注意饮食。月经来潮后，女生每个月都要损失一定量的血液，应该适当增加营养。我们可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等，多补充蛋白质、维生素、铁和钙，尽快让身体恢复元气。不要吃辛辣的食物，那会导致月经先期或月经过多；也不要吃寒凉生冷的食物，那会导致痛经、闭经、带下等病症出现。值得注意的是，补充营养要适量，暴饮暴食对身体是没有好处的。
紧身裤可以秀出窈窕的身材，穿上它行动起来也比较方便，因此，很多女生对紧身裤青睐有加。但在生理期，我们还是“割爱”为上。紧身裤的立裆和臀围都比较小，在生理期内穿着，会使我们的局部毛细血管受压，从而影响血液循环。它还会增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
在生理期，我们还应该保持心情愉快，防止情绪出现太大的波动。千万别小看了情绪对身体的影响哦。如果我们情绪过于激动，常常会导致月经后期、痛经、闭经等。另外，最好也不要高声哼唱或大声说话。在生理期，我们的呼吸道黏膜会充血，声带也会充血，甚至肿胀。如果高声唱歌或说话，声带肌易疲劳，会对嗓子有不好的影响。
每个月的那几天，无论是哪个环节出了问题都会使我们的身体状况出现紊乱，千万不要忽视了对自己的呵护哦。