摘要:本研究从自身从事体育行业的工作着手,参照省内知名心理专家关于体育疗法的实践经验,阐述了体育疗法在辅助治疗心理疾病中的优点,提出了体育疗法在辅助治疗心理疾病中的运用方法及注意事项。
关健词:体育疗法;辅助治疗;心理咨询;心理疾病
中图分类号:G640文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)08-0007-02
一、心理疾病与体育疗法概述
(一)关于心理疾病
随着社会的多元化、人际关系的多样化和复杂化,人们面临着来自生活、工作、学习、就业、婚姻、家庭等方面的压力也越来越大,随之而来的,人们出现的心理问题也日趋明显。由于心理咨询在我国发展的时间较短,很多人对心理咨询存在各种误解,再加上目前中国对心理咨询业的规范性不够,比如收费过高,咨询效果不明显等,导致很多有心理问题的人不愿主动找心理咨询师或心理医生进行咨询,这当中,严重的导致了他们出现各种心理疾病,如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等。
在心理咨询与治疗界中,心理治疗专科医院与心理咨询机构中的从业人员,他们水平不一,对患者治疗的侧重点也不同,因此,治疗效果差异也很大。对于心理疾病的治疗,传统的方法以药物治疗为主,辅助心理支持治疗。近年来,心理学家和心理医生还提出了各种各样的辅助治疗方法,如阅读疗法、音乐疗法、舞蹈疗法等,这些疗法对在一定程度上起了辅助治疗的效果。
(二)关于体育疗法
自1995年以来,我国开始实行每周5天工作制,公众享有114天的国家法定假日,一年中有三分之一的闲暇时间,国家大力推崇大众体育、休闲体育,而体育疗法在辅助治疗心理疾病中便应运而生。
所谓体育疗法,就是以体育为手段,通过特殊的身体练习,达到防治疾病、促进功能恢复、增进健康的效果的治疗方法,简称体疗,又称医疗体育。体育疗法是通过特殊而有针对性的运动项目,按照一定的训练时间进行练习,使患者大脑皮层兴奋或抑制趋于协同,转移患者注意力,使他们的大脑兴奋中心得到改变,有效改变患者原有的自我心理情景。同时,通过体育运动,增强患者的体质,提高生理机能,改善心境。
二、体育疗法在辅助治疗心理疾病中的优点
(一)有利于消除患者的心理疑虑
调查研究表明,绝大部分患者会不承认自己有心理疾病,他们不愿意主动去寻找心理医生,但是他们更加容易接受参加体育运动训练,体育运动训练使患者容易消除心理疑虑,因为所有参加体育锻炼的人,大多不是为了治疗心理疾病,因此,患者胆敢主动参加体育锻炼去改变自身的状况。
(二)有利于改善身心状况
体育疗法是一种主动疗法,患者根据医生的建议,主动、自觉地参加治疗的过程,通过参加相关项目的体育运动,达到辅助治疗自身心理疾病的效果,这样有利于提高患者主动治病的积极性,促进机体康复,达到心身健康的目的。
(三)有利于患者具体操作和训练
体育疗法是运用人们固有的自然运动作为治疗手段,它不受时间、地点、场合、设备的限制,更不需要花大力气、花大量的财力和物力,它具有便于自我调控的特点,因此有利于患者的具体操作有训练。
(四)有利于巩固治疗效果防止复发
通过体育疗法来调整患者的身心状态,一旦患者的症状逐渐消失或身心状态得以恢复,他们就会感受到体育运动的好处,继而选择坚持训练,这样就使得良好的身心状态得到巩固和加强。
三、体育疗法在辅助治疗心理疾病中的运用
我们结合自身多年来从事的体育行业工作的经历,参照中山大学附属第三医院黄绎香教授二十多年的工作经验,提出体育疗法在辅助治疗心理疾病中的治疗方法主要有:
(一)慢性焦虑症
1.临床表现:失眠、疲乏、神经过敏、胸闷、气促、烦燥等。
2.治疗方法:心理治疗、药物治疗、体育治疗。
3.体育治疗方法:经常做早操、散步、跑步、打太极,早上早起慢跑15分钟,效果好,2-3月停药后坚持运动,可防止复发。
(二)急性焦虑症
1.临床表现:突然间感到心里发慌,顿时有频死感,情绪异常紧张,心跳加速、胸闷、气促、头晕等。
2.治疗方法:心理治疗、药物治疗、体育治疗。
3.体育治疗方法:在药物治疗一周后,早起锻炼,慢跑15分钟或散步1小时,或打太极、游泳、跳健美操。
(三)抑郁症
1.临床表现:心情抑郁、痛苦、头痛、浑身无力、有想结束生命的念头或倾向。
2.治疗方法:心理疗法、社会疗法、药物疗法、体育治疗。
3.体育治疗方法:坚持每天运动,如散步、做早操、打太极,慢跑,时间为20-30分。
(四)强迫症
1.临床表现:反复做或想一件事,明知道没必要,但控制不了自己不做或不想。
2.治疗方法:心理疗法(森田疗法)、药物疗法、体育治疗。
3.体育治疗方法:加强体育锻炼,把工作生活安排得紧凑些,用运动代替长期休息。
(五)神经衰弱
1.临床表现:头痛、失眠、记忆力下降、注意力不集中、易兴奋、易疲劳、情绪不稳定、植物神经功能紊乱。
2.治疗方法:心理疗法、药物疗法、体育治疗、物理治疗(以头痛、头昏为主者,可用直流电钙透入)。
3.体育治疗方法:慢跑、早操、打太极、散步,每天坚持20-30分钟。
四、体育疗法在辅助治疗心理疾病中的注意事项
(一)明确体育疗法只是作为一种治疗的辅助手段
心理问题和心理疾病统称为心理不健康,对于心理问题,通常通过心理咨询与辅导就能帮助来访者解决心理困惑,但对于心理疾病,传统的做法是药物治疗和心理治疗,患者在接受治疗的过程中,依然要遵照医嘱,按时吃药,以达到痊愈的目的,要明确体育疗法只是作为一种治疗的辅助手段。
(二)根据自身的体质适当控制运动强度
运动强度是体育疗法的重要指标,也是取得良好锻炼效果的关键所以。大强度运动的心率一般为每分钟130-160次,中强度运动的心率一般为每分钟120-160次,小强度运动的心率一般为每分钟110次以下,心率是衡量运动强度的指标,患者要根据自身的体质,选择好运动强度,一般而言,宜选择中强度运动或小强度运动,尤其是对于年长的患者来说,更不宜采用高强度的运动,否则,可能不但达不到辅助治疗的效果,反而会伤了身体。
(三)认真把握好每次的运动时间
运动量由运动时间和运动强度的乘积决定,本研究上述观点中有明确的运动时间建议,患者不能因为有头几次的训练效果明显,而不断地增加运动时间来改变目前的身心状况,运动时间的把握宜根据自身的症状重轻和自身的体质适当延长或缩短,而不宜无限度地增加单次的运动时间。
(四)严格限定每周的运动频率
运动频率是指每周参加运动的次数,根据患者自身的情况、锻炼的强度和时间,运动频率也应有所不同,一般而言,刚开始以体育运动作为辅助疗法的,每周宜参加3-4次的训练,最好采用间歇时间安排,如可安排每周的周一、周三、周五、周日共四天或周二、周四、周六共三天,患者在坚持锻炼的过程中,如明显感觉到身体适应良好,症状减轻,则宜采用每日一次。
五、体育疗法在辅助治疗心理疾病中的现实意义
心理疾病是客观存在和不容忽视的问题,充分利用体育疗法的辅助功能,引导和帮助患者克服或减轻心理疾病的症状,调节和治疗心理疾病,不仅是科学的、可行的、值得提倡的,而且也是今后心理咨询与治疗界值得探讨的一个重要课题。
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