养成好习惯?需要被强迫! 我们很容易因为一时兴起跑去健身，但坚持到底可就不那么容易了。调查显示，大部分人都在健身的6个月之内选择放弃。如果你也是其中之一的话，那就试试以下的方法吧。
1 找个伴：这很简单，同时也是最行之有效的方式之一。据最近的一项调查表明，在减肥过程中找个伴，彼此鼓励，是抵抗懒惰情绪的最有效方式。
2 运动为你充电：当你感到疲倦的时候，适当地运动比休息更能帮助你减压放松。因为运动能够让更多的氧气进入身体，促进血液循环，让人产生愉悦的感受。
3 留下减肥健身的记录：那些用网络工具监控自己减肥进程的人往往会取得较为明显的减肥效果，因为记录的过程会让你产生一种履行职责的感觉。
4 给自己一点奖励：这能使你产生付出的努力得到了回报的满足感，从而使你更容易继续坚持下去。
上班路漫漫，如何保健康?
不管你是坐公交车还是开车上班，只要你每天花费在路途中的时间超过40分钟，那么这段漫长的路途便极有可能对你的健康造成危害。你可以试试以下的方法。
1 姿势决定健康：25％的上班族都表示会有腰酸背痛和颈椎不舒服的困扰。专家表示：“长时间保持同一坐姿会对椎间盘造成很大压力，而跳跃、振动和骤停等动作，也会对椎间盘造成伤害。”所以，如果你开车的话，应该尽量坐直，然后在背部放一个靠垫来支撑腰部，而针对于颈部首先要做的是，尽量将车座的头枕调整到舒适的位置，或者，加一个U型小垫子也是个不错的办法。
2 改吃健康零食：路途遥远的人常常为了节约时间而用快餐来打发肚子，再加上长期不运动，一不留神就很容易摄入过多的热量而发胖。那么，随身携带一份坚果、苹果片，哪怕是几根小胡萝卜，用这些健康的食物代替传统的零食吧。如果还是不行，那就用一片无糖口香糖或者薄荷糖来控制你的食欲吧。
3 找点乐趣，摆脱烦闷：很多女性都表示，每天在路途的时间是她们一天中情绪最低点，想赶走路途中烦闷的坏情绪吗?那就听听笑话，或者听一些励志的、激励人的有声读物，要不就干脆把你最喜欢的歌都放到MP3里。
整天坐着，可能要命!
面对现实吧，整天坐着可能要了我们的命。久坐导致患心脏病的几率加大，从而使死亡率增加40％左右。让我们看看“坐”到底有多可怕吧。
1 从你坐下的那一刻开始：你的热量代谢率每分钟就会立刻降至一卡，而你身体中的酶对脂肪的分解能力也同时降低90％。
2 两个小时以后：你身体里有益的胆固醇量降低22％，患糖尿病的几率增加7％。
3 二十四小时以后：你身体中胰岛素效用降低40％，而多余的糖分则会转化为脂肪囤积在你身体里。
解决办法：每天坚持运动30分钟或者至少每周运动150分钟，可以有效地降低和预防久坐对你造成的伤害。
10种食物，让你变美!
鸡肉：能够为你制造出促进头发生长的角蛋白。
三文鱼：它所含的Omega-3对皮肤和头发健康都非常有益。
草莓：它所含有的丰富维生素C非常丰富，具有防皱的神奇功效。
番茄：它所蕴涵的番茄红素，能够帮助皮肤抵抗紫外线的伤害，而其中的黄体素有助于皮肤保持水润。
生蚝：这种奇妙的食物含有大量的锌，能够使头发丰盈强韧。
水：毫无疑问，它是滋润整个肌体的最佳饮品。
低脂酸奶：所富含的丰富钙质是健康骨骼和牙齿的保证。
黑巧克力：其中所含有的类黄酮，能有效对抗自由基。
绿茶：它所含有的抗氧化剂，可大大降低环境对皮肤的损伤。
马尾草茶：它能使你的指甲健康亮泽。