“职业倦怠症”又称“职业枯蝎症”，它是一种由工作引发的心理枯蝎现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、膏色量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感重新找回对工作的热情，以最佳状态迎接斯的挑战和机遇呢?
职业倦怠的特征
一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀・马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到8个月就开始厌倦工作。
职业倦怠最常表现出来的症状有三种：
1 对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2 工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。
3 对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。
职业倦怠的感觉从哪里来呢?
从拿手机探知你的人际关机
平时出门，你习惯如何携带手机呢?
结果分析
A 你对人际关系的态度挺随缘的，你觉得朋友往来是一种缘分，有缘的时候大家聚在一起，等缘分尽了，就算不联络也很正常，人生嘛!不就是这么回事。
B 掌控欲比较强，希望在团体中扮演领导的角色，对于人际关系有个人选择的标准，希望能建立以自己为中心的全体关系。
C 非常重视人际关系，却又无法轻易的对人打开心扉，朋友满天下，真正的知己却没凡人。
D 对于人与人的关系不容易产生信任感，对人的观察期较长，但认定之后。就是赴汤蹈火。在所不惜了。
职业倦怠的感觉从哪里来呢?
1 好发的高危险职业群
据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体。这类助人的职业，当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。不过，对于压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，也会产生职业倦怠。
2 找对工作了吗?
由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。
3 天生性格就容易倦怠
自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心、强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。
4 来自工作内容或职场环境的失衡
工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠症。
“三个卖报人”的职场缩影
想必你一定听说过三个年轻人卖报纸的故事，他们分别对应了职场上的三种人。
三个卖报人对应职场的三种人：
A 第一个卖报人，总是站在丁字路口，他永远是一副愁眉苦脸的样子。当乘车人招手索要报纸时，他缓慢地走过去，当顾客刚看清他那招牌式的苦瓜脸时，他已经生硬地将报纸塞进了车窗。如果赶上雨天，则很难觅到他的踪影。一艘情况下，雨天买不到他的报纸。
对应：第一种人，被动地工作，消极地做事，不是我要做而是要我做，工作对他来说是痛苦而非快乐。
B 第二个卖报人，站在十字路口，红绿灯带给他不少便利。一旦乘车的人被红灯所阻，他就前前后后地在停下的车队旁奔跑着，大声叫喊着他所卖报纸的名字，他总是忙于奔跑，很难锁定他的位置。
对应：第二种人，总是工作缠身，做不完的工作但最后都是穷忙，因为他根本无法从工作中认识和提高自己，他不知道自己有哪些不足，工作有哪些地方可以改进，他东张西望在不同的工作岗位跳来跳去，他有上进心但不安分守己，他这样跳来跳去有三种结果：落在高处，落在原地或落到深渊，只埋头走路不抬头看路的人在生活中注定漂泊不定。
C 第三个卖报人，总是固定地站在繁华街道的中央。双腿略微分升，以保持他的站姿。他的手中拿着几份报纸放在胸前，以使司机和乘客从他身边驶过的时候，能够瞥一眼大字标题。他从来不随着车辆走动，他总是等着他的顾客驶向他的身边。他用使人愉快的“早上好”问候每一个从他身边过去的人，当有人慢下来打算购买报纸时，他的脸上绽放出灿烂的笑容。
买报纸的人驾车离开时，他在后面大声说道：“谢谢你!祝你有快乐的一天!明天见!”他总是设法在卖出报纸的几秒钟内，把这些话语说得清清楚楚，又悦耳动听。
对应：第三种人，他时常携了一张微笑的名片，他摆正了自己的心态和位置，并且了解他的工作，他把工作的每个细节做到最好，他时常提醒自己的不足之处，他在工作中锻炼自己，在生活中磨砺自己，他时常做好准备走在工作的前面，走在生活的前面，然后坐在生活的前排。
步攻略让你更“值钱”
1 自我剖析――认识自己
很多人都不能清醒的认识自己，了解自己的优势是什么，并据此思考下一步该往哪里走。正确的做法应该是评估自己的优势，并分析怎样的职业状态才能充分发挥自身的优势，降低劣势。自我认识及评估是一个不断延续的过程，可以通过参加网上提供的职业测评，或者经常与老师、朋友、家人、主管等进行讨论来完成。
2 作时间的主人――善用时间
时间管理是一门很大的学问。首要的一点就是充分利用每一秒可利用的时间来自我增值。其次是合理安排，制定完善的、合理的工作计划。
3 敢于承担责任一多做多问
古话有云：吃亏就是占便宜。这句话同样适用于职场，多去承担责任，并在实际运用中充实自己。这里必须谈到很多人在认识上的一个误区――认为自我增值就是多参加培训，多拿证书。但事实是，很多人往往读了不少书，却发现自己并没有更“值钱”。所以建议职场人士应该把握每一个学习的机会，敢于尝试，对于不懂的勇于询司，积累实务操作经验。
4 做自己的假想敌――不要和别人比较
过多的和别人比较，常常会使得自己处于不平衡的心态中，而受到这种不愉快心情的影响，不仅感受不到工作的快乐，使自己缺少成就感。所以，正确的做法应该是和自己比较：设定目标，然后评估自己有没有达到预先设定的目标或规划，看自己今天是否比昨天更进步，明天会不会比今天更进一步。
5 直面挑战――拒绝频繁跳槽
任何职业都需要一定量的积淀才能有一个质的飞跃，如果没有2～3年的积累，很难对―份工作有深入的理解和把握，频繁的跳槽会 让你缺少职业储备。
跳槽的关键还在于动机――不是因为现在的工作不好、不顺心就决定跳槽，而是看有没有一份更好的机会在等待你。只有主动面对职业过程中遇到的挑战，学会适应环境。克服困难，才能最终做到待价而沽，积累跳槽的本钱。
治愈倦怠赵良方
很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忱郁症中。以下方法，是解决职业倦怠症的良方：
1 换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
2 休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
3 适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。
4 适时运动：运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情。运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
5 寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。
6 说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法。
7 正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可以经过后天练习养成。
8 幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
解乏有法
坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气?下面教你几招，快速远离疲劳!
一 两人互背法
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，两人互背法帮你解决。
做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
二 挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10～20次，每天做2～3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
三 全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3～5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
四 穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2～3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。
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