摘 要: 本文作者通过查阅资料和专家调查,收集大量的发展排球运动员爆发力的训练手段,经筛选并运用模糊数学的方法进行处理,优化出5种训练手段作为提高高校男子排球运动员的爆发力的最优手段,并运用到普通高校运动队的训练中。实验证明优化后训练手段能更有效、更全面地提高高校排球运动员的爆发力水平,从而为科学地运用训练手段提高高校男子排球运动员运动成绩提供理论依据和量化指标。
关键词: 高校男子排球运动员 运动训练 爆发力 训练手段
1.引言
爆发力等于力量乘以速度的积。它是指肌肉高速收缩克服阻力的能力。爆发力在排球运动中的作用是举足轻重的。随着训练水平的不断提高,爆发力的训练手段层出不穷。究竟哪些手段是最优训练手段,它们之间关系如何,需要作进一步的探索与研究。
2.研究方法与对象
2.1研究方法
2.1.1文献资料法。
2.1.2专家问卷调查法。
2.1.3模糊数学法。
2.1.4实验法。将优化出的训练手段与普通训练手段进行实验比较研究,按随机原则将实验对象分成A组和B组,A组采用优化训练手段,B组采用普通训练手段进行训练(表1)实验4个月,每周3次。实验条件基本训练相同,实验期间各运动队队员除参加统一的技战术训练课外,均不参加其它体育活动。
2.2研究对象
2.2.1常州工程职业技术学院男排队队员12人。
2.2.2江苏工业学院男排队员12人。
3.研究结果与分析
3.1研究结果
通过对36位专家访问和问卷调查,得出发展排球运动员爆发力组成7项,训练手段44项和5项评价指标。专家采用5级评分法判别每一训练手段对每个爆发力因素的贡献率,然后采用模糊数学方法进行处理,得出发展排球运动员爆发力各因素与各优化训练手段的相关矩阵表(表2)。
3.2分析与讨论
3.2.1排球运动员爆发力与训练手段的相关分析
从图表中的数据来看,R1值中的各项相关水平差异较大,选取R1大于等于0.6的训练手段作为优化训练手段,就得到表2。表2中的R1值各项相关水平差异不大,说明优选出的各种训练手段对发展排球运动员爆发力的作用较高且平均。表2中的R2值均大于0.6,说明优化后的训练手段对排球运动员爆发力各因素的发展作用有明显提高,而且效果比较平均。
3.2.2对优化训练手段提高排球运动员爆发力的分析
3.2.2.1对优化训练手段的应用和实验验证
为验证优化训练手段的有效性,于2008年9月至12月对常州工程职业技术学院男子排球代表队12名队员和江苏工业学院男子排球代表队12人进行了为期3个月的训练,实验前各队A组和B组经爆发力测试指标检验,没有显著性差异,实验后的测试结果见表3―6。
实验结果充分表明,训练后各队A组的爆发力水平明显提高。而实验B组实验前后的结果没有实验A组的变化显著。这说明通过模糊相关分析优选出来的5种优化训练手段在实际训练中能够较好而全面地提高排球运动员的爆发力水平。
3.2.2.2对优化训练手段提高排球运动员爆发力的理论分析
3.2.2.2.1杠铃连续快速高翻挺举是由提铃至胸和上挺两个连续的技术环节构成,包括伸膝、伸髋、展体、上挺伸臂等动作组成。其发力特点都是在很短的时间内,全身爆发出最大肌肉力量来,使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度。不难看出,杠铃连续快速高翻挺举是一项能够全面发展运动员爆发力的训练手段。它的动作过程不仅要求运动员全身大部分肌群都参与发力,而且对运动员的全身协调爆发用力提出更高的要求,对排球运动员的各种起跳动作及原地双脚起跳扣球、单脚背飞扣球、快速离动拦网等技术动作具有很好的促进作用,是比较符合排球技术动作的训练手段。
3.2.2.2.2杠铃宽拉是一种比较全面发展运动员全身爆发力的训练手段,因为这一动作的发力形式与排球运动员的起跳发力形式类同,都是下肢先蹬地发力,同时其特定的提拉动作正好加强了双臂上摆制动这一起跳过程中比较关键性的动作,所以这对运动员弹跳力的发展具有很好的促进作用。
3.2.2.2.3排球运动员的助跑、起跳、横向移动及移动中起跳时的触地,均与前脚掌、脚弓、踝关节、小腿肌群的爆发力有着密切的关系。双摇跳绳这一训练手段,对排球运动员的下肢爆发力提出了很高的要求,特别是对小腿,脚弓、脚踝、脚掌的爆发力具有很好的促进作用,对运动员的上肢,特别是手腕、手指的爆发力促进作用非常有效。同时起跳后的身体空中姿势、滞空时间对运动员的腰腹爆发力也提出了很高的要求。
3.2.2.2.4双手掷实心球都是通过一般运动负荷,针对排球运动的专项技术动作,加大练习难度的一种有效的训练手段。这项小负荷训练手段在促进运动员的肩带、上肢、指腕爆发力提高的同时,对专项技术动作起到巩固和提高作用。
4.结语
4.1运用模糊数学方法判定高校男子排球运动员的爆发力与训练手段的相关程度,可在综合专家意见的基础上,从众多的训练手段中筛选出最佳最优的训练手段。本次研究遴选出来的最有效的训练手段定量排序为杠铃连续快速高翻挺举,杠铃宽速拉,双摇跳绳,负重模高,实心球投掷。
4.2优化训练手段的应用研究结果表明,优化训练手段较普通训练手段更有效地提高排球运动员的爆发力水平。
4.3模糊数学方法应用在平时的训练中,能比较客观地从众多训练手段中量化出最优训练方法。
参考文献:
[1]全国体育学院教材委员会.排球[M].人民体育出版社,1992.
[2]孙庆祝.体育实用模糊数学[M].人民体育出版社,1991.
[3]赵之心等.初探模糊数学理论在体育教学训练中的应用[J].北京体育学院学报,1984.4.
[4]王涛等.肌肉力量测量方法[J].体育科学,1993.1.
[5]刘北湘.对排球运动员弹跳力的生物力学研究[J].成都体育学院学报,1992.1.
[6]樊国庆.排球运动员弹跳力最优训练手段测量与评价[J].西安体育学院学报,2000.10.
本文为全文原貌 未安装PDF浏览器用户请先下载安装 原版全文