性爱的感受存在于每时每刻， 而不是为每时每刻而准备的。 为了能够完全达到性愉悦， 你需要一种永不生锈的性亲密方式， 花足够的时间达到精神的交融，
消除过去内疚、义务、怨恨、分心、自我责怪等感受
和其他心理包袱。
通过催眠方式可以达到这样的目的。
为性愉悦做好准备
．提前做好一些准备，包括在卧室里性感的服装，轻松舒缓的音乐，洁净的床单，准备花朵、蜡烛、清淡的小吃，以及滑润剂，或其他你所想到的可以营造浪漫氛围的精神暗示也可以。
．学会表达对伴侣的赞赏之情。如列举对方的积极方面、吸引人的特点，回想一下你为什么爱上他／她，这一点很容易做到。
．确保你们在一起的时间不被打断。安排好孩子和动物的生活，并提醒亲戚和朋友，你们不愿意受到打扰，打开电话自动应答器，关上电视和收音机。
．只谈论那些积极的可以使双方快乐的话题。
．尊重对方对于拒绝任何技术和方法的权利。认识到失误是难免的，如性高潮延迟，无法勃起，性高潮被忽略，以及类似情况都可以接受的，希望性爱的失误不会影响到双方对性愉悦的渴求。
．为你的伴侣准备一份惊喜。可以是一份礼物，也可以是提高性生活质量的特殊技巧。
．为对方的反思和私事留出一定时间，尊重对方沉默和内省的权利。
．采用甜蜜、健康的性交流技巧。
为了获取任何值得追求的目标，人需要有耐心。在追求性时也不例外。
让心灵为性愉悦做好准备
自我催眠练习
在第一个练习中，和你的伴侣分别坐在不同的房间里，你们可以穿着衣服、完全裸体，也可以是其他形式。
闭上眼睛，用心灵感应和你的伴侣进行交流，放松全身肌肉，全神贯注地呼吸，努力判断和感觉你的伴侣。
然后，向你的伴侣发出诱惑的信息。使用那些存在于对方心目中的性激励暗示信号,发出强烈的性爱信息，表示你渴求热烈的性生活。
20分钟后结束这个过程。在你的伴侣完成这些步骤后，不要谈论你的想法。
回忆最充实的性爱过程／精神上的联系
自我催眠练习
这个练习可以单独进行，也可以和你的伴侣一起进行，建议你在练习过程中播放新世纪音乐或其他柔和、舒缓的背景音乐。
闭上眼睛，放松自己，进行深呼吸，在脑海里创造出一种你和伴侣非常刺激、充实的性爱经历的景象，这可以是真实的经历，也可以是假想的能够形成你们之间特殊练习的精神经历。
所形成的图像、想法、感觉，或其他感受，都是性爱经历的一部分，如果时间允许你们有亲密的过程，你们可以回忆性爱过程尽量多的细节，并让这样的景象在你脑海保持至少七分钟。
然后，让你的意识接触这个景象，好像这个景象正在发生，你可以构想出任何真实的欲望。如果你已经相信这个景象的真实性，你们之间的性爱联系就真切地建立了。
你们可以将任何愉悦的情感表达出来，仔细观察每一个细节，从房间、风景，一直到伴侣的身体，可以回忆你们之间的对话，天气情况，伴侣身上独特的香味等，你们已经陶醉在这种良好的感觉中。
完成这个过程后，睁开眼睛，如果你的伴侣在身旁，让他／她也尝试这样的练习，结束之后你们长时间紧紧相拥，表达对对方的欣赏，交流你们之间的想法和经历。
获得性愉悦的呼吸运动
合适的呼吸动有助于集中注意力，有增氧功能，使性生活的耐力和质量都得到很大的提高。然而，不幸的是，很多人呼吸过快、过浅。
自我催眠练习
深呼吸是练习的关键。有规律地进行下列练习，以取得很好的呼吸效果。
站直，手臂放松在身体两侧，两腿分开，闭上嘴，用鼻子正常呼吸。双手重叠放在肚脐下方的腹部，进行深呼吸，吸入空气让腹部肌肉扩张，而不是靠肌肉的力量扩张。
呼气，用双手轻轻挤压腹部，直到完全呼气。重复五次作为一个周期。正常呼吸四次，再重复四次。
重复上述过程，直到你适应这种呼吸为止。
将空气直接吸入到扩张的胸腔，只剩下腹部空间，持续吸气，你的腹部也充满了空气。
相反的过程是呼气，将胸腔的大部分气体呼出来，然后腹部的大部分气体也呼出来，胸腔和腹部剩下气体相继排出。
为了取得呼吸的最大效果，不间断的练习是有必要的。通过练习你会发现，这种深呼吸方法是最自然的呼吸方式。
进行深呼吸可以有以下获益
提高注意力；
放松自己；
提高生命活力；
让自己镇静；
提高自信心；
提高毅力。
不恰当的呼吸运动限制了双方对性生活的感受，甚至会阻碍性高潮的出现。
（摘自人民军医出版社《自我催眠轻松摆脱一切困扰》）