当今社会，�争激烈，在生理、心理皆处于敏感期、学习又紧张的中学阶段。许多学生会不断遭到自卑感的冲击，尤其是见到以前许多方面逊色于自己的同学如今优秀地站在自己的面前时，心理往往会严重失衡。著名的心理学家阿得勒认为：自卑感是每个人在追求更大的价值和完美的人生过程中必然要出现的心理反应。在阿得勒看来，人在生活中时时刻刻都可能产生自卑感。显然，自卑是一种正常的情感。
自卑固然不好，但它的产生又是正常的。现实中，主要有以下三种自卑表现。第一种表现：由于自卑的打击，自惭形秽，失去信心，在消沉中萎靡不振，在忧郁的泥潭中越陷越深，无力自拔，结果，沉沦于心灰意冷的自卑情结中。显然，这种态度过于消极。第二种表现：由于自卑的打击，产生了强烈的逆反心理，为了迅速改变自卑的状况，往往变得极端自私，形成一切以自我为中心的心理。这种人格缺乏社会责任感、集体荣誉感和团结协作精神，且妨碍、损害他人，因此这种态度不可取。第三种表现：正视自卑的存在，不退缩，不蛮干，信心十足，努力超越；清楚人与人之间有冲突，但更有合作，每个人的成功都需要在合作中完成，这是一种正确的态度。
那么，教师怎样才能教会学生走出自卑的阴影呢？
主要应引导学生从以下几方面进行自我调节：
一、认知法。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点。没有缺点，优点也难以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等来确立自己的事业和人生道路。为此发奋努力，不断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
二、作业法。自卑感往往是在表现自己的过程中。由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理现象的同学，在学习上，不妨多做一些力所能及、把握较大的习题，一举成功后便会有一份喜悦。每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过不断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
三、补偿法。补偿法即通过努力奋斗，以某方面的成就来补偿自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短。可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。要让学生记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。欧洲著名的政治家、军事家拿破仑，我国的改革先驱邓小平等，他们生来身体矮小。这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在事业上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面得到补偿。
四、领悟法。领悟法即有自卑感受的学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。现在多数中学，都有心理咨询室，其功能之一是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆。经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，帮助求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现，被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感，最终从自卑的阴影中解脱出来。
自卑与自信是一对矛盾体，但是只要教师能适时地给予指导和学生的自我调节，最大限度地挖掘学生的潜力，那他们就能找到学习的乐趣，感受到生活的美好，从而走出自卑的阴影。
(作者单位广西武鸣县实验学校)
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