想要在年终岁末疯狂一下的请举手!想要以妩媚的姿态快活一下的请举手!对了，就是你，以拉丁的方式翩翩起舞吧!让臀部翘一翘，再翘一翘!美女当然要有风情做伴，何况在这个需要放松心情的节日里……
提升臀线
分腿站立，收紧膝关节和腿部，身体向后仰，手扶小腿(进阶屈膝，手触地)，让肢体舒展，调节体态，美化胸腰背，舒展侧腰，有效地提升臀部曲线。
圆润臀大肌
一腿单膝跪地，双手叉腰，展胸腔向上向后仰。腿部旁侧延展，圆润臀部肌肉，拉抻大腿内侧，能很好地锻炼臀部外侧线条，令腿部更加修长。
腰臀曲线合一
找好两个人身体的支撑点，屈右膝，向旁侧展开，大腿收紧。身体在同一个平面，臀部推出。延展侧腰，让腰线与臀线完美衔接。
燃烧臀脂肪
双腿分开站立，双膝收紧上提，双臂向下伸展，抻拉大腿后侧肌肉群，让臀部脂肪燃烧。
令臀线柔和
适当地做翘臀动作，可以美化腰部，令臀部线条更柔和。
让臀部曲线呈现
站立，一侧膝盖弯屈，踮起脚跟。左手扶髋，右手向后伸展，让臀部曲线呈现，同时感觉舞伴的呵护。
松懈臀部大变身
左腿屈膝，右腿向后延伸，同时右手扶腿，左臂带动身体、肩部、腰部向后转动。此动作锻炼腿部的同时，扭转腰身，让松懈的臀部肌肉变得紧实。
展示小翘臀
全身伸展，准备好，舒展身姿，展示小翘臀魅力的时候到啦!
拜拜赘肉臀
右腿单腿站立，左腿上提，主力腿用力收紧，膝关节上提。用主力腿的力量帮助提升下垂的赘肉臀。
紧致臀肌肉
稳住重心，手托脚后跟，腿慢慢向侧上方伸直，你会感觉到臀部紧绷绷的。