Part1 Stop！ 别再因为运动，让肌肤老化加速 “运动促进了血液循环，让新陈代谢加速，合理有效的运动能让人保持充沛青春活力。”这几乎是我们脑海里一直惯有的概念。可是，你是否知道，你的肌肤老化，却因为每周坚持的运动锻炼而加速？
a Acca Kappa White Moss Nourishing Face Mask HK$250
一支集齐了光亮、保湿及抗老化三大优点，一星期使用两至三次，全面涂搽后敷约十分钟，能够补充底层肌肤水分，而白蜂、橄榄油活性细胞成分，提供了抗老屏障，令肌肤回复细嫩光泽。
b Phyris Hyaluron Sensation Mask HK$498
含有透明质酸、沙漠植物精华等成分，提供保湿滋润效果，初时使用可每日一次，其后可一星期两次，持续使用除了保湿效果改善了，而肌肤嫩滑质素亦得以改善，就连难以击退的干纹都能一一减淡。
c Melvita Naturalift Youthful Skin Mask HK$280
乳状质地细滑，厚厚敷上脸，带有芳香的玫瑰木及天竺味道，而海藻成分更能加强紧致效果，特别于早上使用，改善排毒不佳的水肿问题，预防肌肤松弛，并提供了足够的水分滋润。
d Dr Wu. Micro Derma Renewal Cream With Aqua-Collagen HK$165
利用了甘醇酸、角鲨烯等成分，加上玻尿酸，提高肌肤自我保水能力，简单全面按摩三十秒，用温水过净，肌肤便回复光滑细嫩。
老化症状一：敏感脆弱
成年人全身有200万~500万个汗毛孔，当运动让人体体温升高到一定程度，这数百万个汗毛孔便会自动打开，排出大量汗液。于是，每一次酣畅淋漓的运动必定伴随着挥汗如雨。而代谢过程中产生的乳酸、尿酸等酸性物质会随着汗液来到皮肤表面。就在这时，对肌肤看不见的伤害产生了，各种酸性物质伤害了表层皮肤，使得肌肤变得脆弱敏感。
拯救攻略：运动后用含镇静舒缓成分的产品给肌肤来一次彻底清洁后，使用补水护肤品。
老化症状二：晒伤纹
长时间的户外运动让皮肤暴露在阳光下，如果你完全没有做任何防护措施，那晒伤纹就这样安静地在你脸上滋长。晒伤纹是由于紫外线引起的皮肤老化，通常皱纹粗而深，皮肤松弛粗糙，又因长时间受到阳光的辐射，会导致皮肤细胞角质化，造成纤维细胞的损伤，令皮肤失去弹性，皮肤中水分因损失严重，可造成皮肤粗糙、干燥、皱纹横生。
拯救攻略：在运动前使用防晒霜是对晒伤纹预防的最直接有效方法，在运动过程中使用喷雾也能对肌肤起到镇静、补水的作用。
Part2
日晒，让肌肤面临重重考验
夏日在户外进行运动，日晒是最大考验。
e 雅漾矿物高效防晒乳SPF50+
HK$380
不含防腐剂及香料成分，任何肤质也合用。
f APIVITA妍白净斑防晒面霜SPF50 HK$380
质地轻薄又防水，面对猛烈阳光也不易融掉。
gOLAY高效隔离防晒乳液加强版SPF50 HK$159.9
结集防晒与美白功效于一身，双重呵护肌肤。
h 契尔氏医学轻柔抗氧防晒乳SPF 50 PA+++ HK$295
经皮肤科医生测试性质温和，敏感肌肤也合用。
考验一：重度晒黑
症状：晒黑是一种人体对紫外线正常的保护性反应，是皮肤机能健康的一种表现。
拯救攻略：晒黑对于男士来讲，并不会有太大困扰。但这并不意味着男士可以对晒黑的皮肤不管不顾，除了冰敷、补水外，应该使用温和低敏感性的产品，具有舒缓、镇静、补水功能的护肤产品在这个时候能发挥大作用。此时，因为皮肤比较敏感，不建议使用具有去角质作用的产品。
考验二：发红发烫
症状：肌肤被晒红，摸起来会感觉明显发烫，但没有痛感。
拯救方法：用冰水清洁过晒伤部位后，可以用冰镇过的晒后面膜敷在发烫处15-20分钟。如果发红的部位面积比较大，可以用化妆棉或者纱布浸透冰水后裹住发红发烫部位直到彻底镇静肌肤。面部的发红部位要特别小心，除了用晒后面膜冰镇以外，先停用精华等护肤品，只在清洁后用温和的化妆水或补水润肤露进行保湿即可。
考验三：疼痛红肿
症状：肌肤有明显疼痛感，并且能够看到明显的红肿。
拯救方法：最直接有效的方法就是冰敷，可以用纱布或者毛巾浸透冰水，在冰箱冷冻室置放5分钟，之后裹住晒伤部位。镇静皮肤后，把芦荟修复啫喱均匀地涂抹在肌肤上，要完全盖住晒伤部位。红肿之后的肌肤非常容易干燥紧绷，所以要及时补充水分。建议将高保湿度的面膜剪成合适的大小贴到红肿部位，并取比平时多3-4倍的保湿润肤霜涂抹于面部或身体，慢慢按摩几分钟，再将没有吸收掉的霜体用毛巾轻轻拭去。美白的功课先不要着急做，一定要让肌肤完全镇静下来，不再疼痛红肿之后再加入美白成分的产品进行修复。
考验四：脱皮水泡
症状：皮肤有明显刺痛感，并开始起水泡，脱皮。
拯救方法：这个时候使用任何护肤产品都有可能给肌肤带来压力，造成进一步的伤害。
更严重的晒伤会导致起水泡，这时使用护肤品或者化妆品都可能造成对肌肤的进一步伤害。此时你需要穿宽松的衣服，保护晒伤肌肤，又能尽量避免摩擦皮肤。专业皮肤科医生能够给你好的护理建议。如果只能自行处理伤口时，可以用干净的棉布沾上冰水轻轻地拍打肌肤，尽量不要弄破水泡，而使水泡通过身体自行吸收化解。如果水泡破裂或吸收之后，要用消毒棉棒沾上消炎药膏或芦荟胶涂抹在晒伤处，在痊愈之前避免使用任何护肤品给肌肤造成负担。
Part3
有害成分+紫外线，发质严重受损
无论是泳池中的氯化物，还是海水含有的盐分，都会对我们的皮肤、头发、眼睛甚至牙齿造成伤害，而与此同时露天游泳时，紫外线不但直接投在你的皮肤和头发上，通过水的反射，对皮肤、头发的伤害更加倍。水中运动，对于头发的健康是大敌，由于长时间暴露在太阳下，紫外线的照射会让头发表层的水分流失，让头发难于梳理。甚至破坏头发的表层组织，使头发容易折断开叉，色泽变黄。长时间浸泡在水里，甚至会让发色变浅。
i Estelle&Thild Ecorganic Cleansing Milk Fragrance Free HK$398
全不含香料成分而性质温和，成分中的Omega 6、葵花油、天然甘油等，能够清洁面部的污垢及卸去面部彩妆，属于奶乳状态，洁面后全不觉干紧，洁面时轻力按摩面部，更能促进面部血液循环，提升肤质的质素。
j Lancome Absolue Precious Cells Advanced Youthful Lotion HK$650
尊贵的玫瑰花成分，能够为肌肤保湿提升滋润，以化妆棉沾上满满爽肤水，先是嗅到了清新花香，全面抹涂过后，即时感觉到肌肤水润起来，而在特别干燥日子，可用来当保湿面膜敷上，保湿效果更为明显。
k Beauty By Clinica Ivo Pitanguy Previous Hydra Serum HK$1500
利用了HPT4肽、仙人掌及透明质酸三重保湿成分，高度保湿渗透成分，能够为底层肌肤补充水分，并形成水分屏障，即时提升肌肤水分，持续使用，让肌肤回复光泽及弹性，任何时候都保持肌肤良好状态。
lKose Cosme Decorte Cyclic-Key HK$520
能作按摩精华或日常护肤，按摩只需三十秒，便能够渗至角质层，促进血液循环而提升肌肤滋润度，在洁面后取出少量为全面按摩，尤其早上使用能改善面部水肿，提升轮廓，上妆更为光泽明亮。
明尼苏达大学医学院皮肤临床副教授
史帝芬·鲍尔医师
用冷敷中和：冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水中，拧干，放在皮肤上。当水逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。建议一天敷3-4次，每次半小时。
使用乳液保护：1%的氢化可的松乳液对晒伤疼痛也有帮助，疼痛部位一天涂3-4次，不要洗掉，重复涂抹。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。
小心洗澡：晒伤后的皮肤，在清洁时应用冷水和低过敏香皂，不要刮伤皮肤，如果是淋浴则要避免让水柱直接喷到受伤的皮肤上。
穿上额外的保护：适当的衣服可以保护皮肤，免受紫外线伤害。针织衣物的防晒效果特别好，但衣服必须是干的，因为湿衣服仍会有50%的紫外线穿透。
芝加哥大学医学院临床副教授
布莱恩·史卡兹医生
止痛药:布洛芬和阿斯匹林都能够缓解轻微晒伤的疼痛和发炎现象。严重的晒伤则需要药效更强的抗炎药物或皮质类固醇，但是这些药对消化道会有副作用，使用前应询问医生意见。
将脚举高:下肢和脚踝的晒伤会引起肿胀。为了避免水肿，可将脚尽可能举高，最好能高过你的心脏。
做好保护皮肤措施:为预防晒伤，外出时都应该擦防晒乳液，防晒系数SPF至少为15以上，而且在外出前半小时到1小时擦，才会吸收产生作用。并且随身携带，随时使用。也可以试试防水的防晒产品，因为出汗或游泳时，有些防晒产品会丧失效果，而且没有一个产品是绝对防晒的。
Part4
三大关键词，让运动后
体能100% UP
m Nature&Co Rose Silky Hair Mist HK$95
功效：内含Non-Silicone配方的保湿精华喷雾，可令秀发保持顺滑、易梳之外，湿发时喷上再吹头可免受风筒、电热夹的热力伤害。
点评：若头发比较松散，喷上后，发丝立即变得顺滑的同时，更会渗出阵阵玫瑰香，感觉如喷了香水般。
n L’Oreal Professionnel Play Ball Working Gum HK$152
功效：香味十分清新的发蜡，除可任意塑造出不同的发型之外，最重要是可令造型全日持久和保持清爽，且无论是短至中长发皆适用，加上质地好爽身绝不会出现油腻感。
点评：虽是造型发蜡，质感比较厚，但涂上头发后迅速被吸收，且轻易做出自己喜爱的发型，方便易用有效果。
o Rene Furterer Okara Radiance Enhancing Shampoo HK$220
功效：特别为染发后人士而设的锁色洗发水，内含金缕梅精华、天然大豆蛋白精华和维他命E，能修复及重整发丝结构，以及可锁定染发剂的色素，令颜色更具持久度。
点评：使用后除了能保持染发后的色调外，发质更十分清爽、轻盈，最适合夏天时选用。
NO.1电解质
酷热天气下进行长时间的运动，随着你的挥汗如雨，身体里的电解质也会随之流失。伴随汗液一起流失的主要电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。因此你需要喝一些运动功能饮料来帮助身体补充电解质。如果你是崇尚自然疗法的环保主义者，淡盐水也会是一个不错的选择。
NO.2 水分
运动会导致大量的水分经由汗水流失，脱水会影响你的状态，即使流失体重1%的水分，体温会变得更高，比较容易疲劳。而损失体重3%的水分，就会让你整个人萎靡不振。因此在运动前、运动中、运动后都要适时地补充水分，除了能补充身体流失的水分外，还能促进新陈代谢。
NO.3醣类
肝醣是运动时的主要能量来源之一，存在于肌肉和肝脏中。肌肉中的肝醣只能供给肌肉细胞所用，而肝脏中的肝醣可以以葡萄糖的形式释放到血液中，供给肌肉以及身体其它器官所需。研究显示，在运动后的两小时内，身体合成肝醣的效率最高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充醣类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速地补充体内消耗的肝醣。