摘 要：体育担负着培养和发展学生健康体魄和健康心理之重要任务，学校体育教育过程蕴含着极其丰富的心理教育因素，笔者认为，在学校体育教学中可以采用四种方法培养学生健康心理品质。
关键词：体育教学 健康心理品质 训练技巧
目前，我国在校学生大多数是独生子女，家庭的溺爱、教育方法的不当，导致了一些学生具有不健康的心理状态，如怯懦、自卑、自负等，经不起挫折，以致于影响以后的学习和生活，有的人甚至会走上绝路。体育担负着培养和发展学生健康体魄和健康心理之重要任务，学校体育教育过程蕴含着极其丰富的心理教育因素，如何在学校体育教学中培养学生健康心理品质，已经成为体育教育工作者必须思考的新课题。笔者认为，可以采用以下方法进行训练：
1.胜利训练法
所谓胜利训练法，就是通过一系列的手段，让学生不断地取得胜利，并得到周围同学的认可，以获得自信，坚定其必胜的信念，去迎接新的挑战的一种方法。体育教师应因材施教，实施分组教学，依据学生的身体发育能力、机能水平、运动水平等，将学生分成甲乙两类，凡身体发育正常、心血管系统功能良好、身体健康、经常参加体育活动的学生作为甲类，其他为乙类。对这两类学生的要求不应相同，甲类学生应按《体育教学大纲》所规定的全部内容参加体育活动、专项训练和校内外的比赛活动；乙类学生基本上能够完成《体育教学大纲》所规定的项目。对于乙类学生，体育教师可结合体育训练和各种运动项目的特点，采用胜利法，在其力所能及的情况下，科学地给他们制订切合实际的目标，并把目标分成几个不同的阶段，难度系数逐渐加大，让他们稍加努力就能取得成功，让他们获得意想不到的收获和成功，并及时地加以表扬和鼓励，如此循环下去，使之逐渐树立信心，摆脱自卑、畏缩的心理，形成健康的心理品质。
2.挫折训练法
所谓挫折法训练，就是让学生在其心理能够承受的前提下，经受一些挫折和失败，使他们在心理上逐渐增强抗挫折能力，以尽快走出心理低谷，增强心理调节平衡能力的一种方法。平时应训练他们的抗挫折能力，批评是最常见的、最简单的手段之一，但要注意批评的方式，可采用隐蔽式批评（体育教师不在公开场合下批评学生）、动之以情式批评（体育教师要慎重地考虑好自己的语言，用理解的心情、豁达的心胸去感动犯了错误学生的心灵）、角色换位式批评（体育教师不直接指责犯了错误的学生，而是启发他们换位思考）等，结合体育教育和运动项目，在学生心理能够承受的前提下，让他们经历一些挫折，并学会如何克服挫折，从而使学生明白学习和生活并非一帆风顺，将会遇到各种各样的挫折，但只要正确面对、科学处理，挫折将会一一消除，自己永远是一个强者。
3.灵敏训练法
有些学生自认为能力不如别人，做事优柔寡断、瞻前顾后，缺少果断性，动作迟缓，总觉得做事不如别人做得完美、迅速，对这类学生，体育教师就要注意训练他们的灵敏性。在灵敏性训练的设计、选择、运用中，要注意把思维判断、快速反应、协调动作、节奏感等内容有机地结合起来。进行训练时，要严格执行规则，防止投机取巧。下面介绍几种方法： (1)互相拍肩。两人相对1米左右站立，既要设法拍到对方的肩膀，又要防止对方拍到自己的肩膀。要求伺机而动，身手敏捷。 (2)抓“替身’。成对前后站立围成圈，指定一人抓，另一人逃，逃者通过站到一对人的前面来逃脱被抓，后面的人立即逃开，当抓人者抓到被抓者时，两人交换继续抓“替身”。要求反应快、躲闪灵。(3)双脚离地。学生分散在指定的地方任意活动，指定其中几个为抓人者，听到教师的哨音后，谁的双脚离地就不抓他，抓人者勿缠住一人不放。要求快速悬垂、倒立、举腿等。（4）爬山涉水。用各种器械和物体设置山、水、沟、洞等，学生采取相应运动越过去，山要攀登，水要划行，沟要跳跃，洞要匍匐前进，看谁爬山涉水快。此游戏可分成两组计时比赛。要求协调灵活，及时改变动作。(5)追逐拍、救人。学生分散站在场内，指定4名学生为追逐者，其他学生闪躲逃跑。当有人被追着时，需马上原地站立，两手侧平举。此时，同伴可去拍肩救他，使之复活逃脱。由于在救人时可能被追拍，因此，该游戏可以培养自我牺牲的精神，要求判断准确，闪躲敏捷，救人机智。(6)“活动篮圈”。队员分两大组，每组设活动篮圈一个(两个人双手伸直，互相握手)。教师抛球，两组跳球开始比赛，设法将球投入对方的活动篮圈中去，比哪组投中次数多。要求按篮球规则进行比赛，活动篮圈儿可以跑动，但不能缩小，防守队员可以在篮圈儿附近防守。通过以上训练，那些妄自菲薄的学生就会逐渐感觉到“我还行”，不再有低人一等的感觉，就会积极投入到体育锻炼中。
4.关注训练法
有些学生自卑感较强，起初希望得到教师的关注与肯定，但当教师忽视对他们的关注时，认为自己是一个受冷落的人，是一个多余的人，学习的热情逐渐减弱，活动效率逐渐降低，进而产生不良的、消极的心境。作为体育教师，在体育课上就要特别关注这些学生，在指导时，多给一个眼神，多给一份关心，多给一次提示，多给一句鼓励，让这些学生觉得自己是备受教师关注的人，天生我才必有用，从而产生学习体育知识、苦练体育本领的动力，体育成绩将会逐渐提高，心理素质将会越来越好。
心理活动是一个复杂的活动，心理训练是一项复杂的工程。心理训练的方法是多种多样的，不能用单一的训练方法去训练学生的心理，而要及时把握学生的心理，综合运用多种训练方法，这样才能收到事半功倍的效果。