事实生活中有许多人都或多或少的有一些悲观的念头，可是，有悲观的念头是不是就等于患有抑郁症呢？答案自然是否定的。抑郁症患者往往会被悲观念头困扰，但有悲观念头的人也许只是有一些抑郁情绪而已。通过抑郁思维测试，也能帮你判定出有悲观念头的自己到底有没有抑郁症。
抑郁思维测试表
序号 自测题目 是√ 否×
1 我觉得事情变得越来越糟糕
2 我觉得自己没有价值
3 如果我死了，没人会想念我
4 我的记忆力越来越差
5 我犯过太多的错误
6 我认为自己是个失败者
7 我最近无法做出什么决定
8 我没有什么可期待的，也不指望什么
9 这个世界如果没有我，会更好
10 我对许多事情都很悲观，总觉得是无望的
11 我无法思考任何能让人高兴或觉得有趣的事情
12 我的生活中充满了遗憾和懊悔
13 我最近总是不能集中精力做事
14 我总是忘记自己读过的东西
15 我觉得自己未来的生活不会有好转
16 我深深地为自己感到羞愧
评判标准：如果出现了1~2个“√”，则表明你没有抑郁症，只是存在抑郁情绪而已；如果出现有3~5个“√”，则提示可能有轻度抑郁；如果出现有6~10个“√”，则提示可能有中度抑郁；如果出现有11个以上“√”，则提示可能已是重度抑郁了。
（摘自化学工业出版社《远离抑郁》）