[五十岁开始的健康高手】 对了，就是那个人，肯定是那个人没错……心里清楚他是谁，可就是想不起他的名字。刚刚还在用的东西，一转眼就忘了放在哪儿了……记忆力的衰退、头脑的老化正在一步步向我们这个年龄段的人逼近。
虽然忘记的只是一些不重要的小事，但如果频繁发生的话，也会令人担心不已，怀疑这是不是老年痴呆症的征兆呢？
另外，在形成真正的脑梗死之前，脑内会出现小型的血管梗死，如果置之不理的话，最终会造成脑梗死。小型梗死就是所谓的“隐藏脑梗死”。40多岁的人，4人中有1人；50多岁的人，3人中有1人；60多岁的人中，近半数都有“隐藏脑梗死”。
在隐藏脑梗死状态下，并没有任何症状显示，可一旦发展成真正的脑梗死，发病往往猝不及防，而且大多一病不起，甚至丧失了生活自理的能力。另外，脑梗死也是老年痴呆症的原因之一。
所以，作为上了点年纪的人，我们必须掌握发现和治疗“隐藏脑梗死”和“迷糊”的方法，也必须了解关于预防脑老化在日常生活中的注意事项。
隐藏脑梗死
我们先从脑梗死讲起。
所谓脑梗死，就是脑血管发生堵塞，血流不畅，导致脑神经细胞坏死，甚至造成部分脑组织坏死。“冰冻三尺非一日之寒”，梗死之前，必定先出现小型的梗死，即隐藏脑梗死。而且，在隐藏脑梗死阶段，脑细胞已经死亡，只是规模不大罢了，因此造成的损害也不容易被人察觉。如果能改善并加强脑血管的血液循环，为脑细胞输送更多的氧，就可以使脑细胞活力增强，让还没有坏死的脑细胞继续工作。所以，即使出现小型梗死，只要在“隐藏脑梗死”阶段采取措施的话，就能预防脑梗死的发生。
由于在隐藏脑梗死阶段没有明显的症状，因此更不容易被人察觉，也就更容易错过预防、治疗的最佳时期。为此，有关专家发明了一些简单的关于隐藏脑梗死的测试法。
通过这些测试，您发现自己头脑的状态不太好，尤其是周围的人也发觉您不太对劲的时候，最好还是去专业医院的神经外科或者神经内科，进行MRI（核磁共振成像）检查比较保险。
不过，用此方法测试一次没有发现问题，不代表以后永远不出问题。所以，最好每半年就测试一次，或者感觉自己不对劲的时候就测试一下，发现问题及时就医，这才是预防脑梗死之道。
◎隐藏脑梗死测试
食指对碰：
（方法）闭上双眼，双手抬起与肩同高，双手食指伸直，在胸前对碰。
（判断）睁开眼睛，如果双手食指相差5厘米以上，就有隐藏脑梗死的嫌疑。
摸耳垂：
（方法）睁开眼睛放松坐好，右臂向下方伸直，右手食指伸出。在这个状态下，让右手食指以接近直线的运动轨迹去摸右侧耳垂。
（判断）如果不能流畅地完成这个动作，在中途有停顿，或者摸不准耳垂，就有隐藏脑梗死的嫌疑。
描旋涡：
（方法）先在纸上画一个5圈左右的旋涡，线条之间的间隔约为5毫米。接下来，找一只不同颜色的笔，在旋涡中间由内向外再画一个旋涡，注意，笔迹不能碰到之前的旋涡。而且，要在10秒钟之内画完第二个旋涡。
（判断）如果笔迹有两处以上的重合，就有隐藏脑梗死的嫌疑。
关于预防脑梗死在日常生活中应该注意哪些问题，只要改掉那些阻碍血液循环的不良生活习惯即可，再有就是注意平时的保健养生。另外，有些疾病一发作就有引发脑梗死的风险，高血压首当其冲，然后是糖尿病、心脏病、高脂血症，除此之外，肥胖也会引发脑梗死。后面的表格非常有参考价值，是引发脑梗死的风险系数以及对策。
是健忘还是老年痴呆症
频繁发生的健忘事件，会让人对自己失去信心，甚至怀疑自己患上了老年痴呆症。实际上，并不是所有健忘都会引起老年痴呆症，但是，老年痴呆症却一定都有健忘的症状。
健忘的症状也分两种，一种是因为上了年纪头脑灵活性变差而出现的健忘，这种健忘不足为惧；另
一种则可能是脑梗死、脑血管型痴呆以及老年痴呆症的前兆，必须给予高度重视。
◎使脑梗死风险增高的生活习惯和疾病
脑梗死的危险诱因与健康人的风险比较及对策
风险：高血压4～5倍
对策：高压保持在140mmHg以下，低压保持在90mmHg以下
风险：吸烟1.5～2.9倍
对策：戒烟
风险：糖尿病1.8～6倍
对策：控制血糖
风险：心脏病2.6～4.5倍
对策：预防心脏病
风险：高脂血症1.8～2.6倍
对策：总胆固醇值控制在220mm/dl以下
风险：肥胖1.75～2.37倍
对策：BMI控制在22～24之间
BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
风险：运动不足2.75倍
对策：一天一万步
风险：口服避孕药0.6～7.9倍
对策：有吸烟、高血压、糖尿病、血栓病史的人尽量避免口服避孕药
风险：无症状性颈动脉狭窄1.5～2.9倍
对策：预防颈动脉的硬化
另外，空闲时间比较多的人患痴呆症的概率是常人的2倍，与人说话机会少的人是常人的4倍，每天喝酒的人是常人的6倍，手脚活动不勤的人是常人的12倍。
上了年纪会因为器官老化而引起生理性健忘，这个并不用太过担心，因为毕竟我们的头脑不像年轻时那样灵活了。我们虽然能把搜集到的信息很好地保存在大脑中，但从大脑的记忆中提取这些信息时，可能会需要花费比年轻时更长的时间。有的时候甚至提取不出来，或者只能想起一部分信息。这就是所谓的“想起障碍”。不过，因为头脑中确实存储着信息，只要给点时间或者换个环境，也许又能想起来了。因此，对于这种健忘，不必过于焦虑。
令人担心的健忘是不管给出什么样的提示、不管花多少时间都无法回想起来，因此，很可能是脑内的记忆路线出现了某种故障所致。
更加严重的情况是，人无法察觉到自己的健忘，自己根本不知道忘记了什么。在这种情况下，可能已经患上了痴呆或其他脑部疾患，必须去医院的神经内科、老年科、脑外科等相应的科室就诊。
专家还制作了一个健忘调查表，您不妨用这个调查表自我检查一下。“如果调查表中有三项以上与您的情况相符，您就要对自己的脑功能加以注意了。”当然，这只是敲响了警钟，并不等于说您已经患上了痴呆症。既然警钟已经敲响，我们就要想办法改善自己的脑功能，防止进一步恶化导致最终的痴呆症。其实，50多岁、60多岁开始为健忘而烦恼，也未必是一件坏事，如果能够及时采取措施，就不会滑向老年痴呆症的深渊。
健忘调查表
□ （平时戴眼镜的人）没戴眼镜就出门了。
□ 出门好久才发现衣服拉链没拉好。
□ 下班的时候，穿着工作服就回家了。
□ 水龙头总是拧反。
□ 每天都用的电器的开关顺序总是记不住。
□ 到自动取款机取钱，可忘记了银行卡密码。
□ 本来是忘了给电器插电源了，却认为电器坏了。
□ 本来去隔壁房间取东西，可到了却忘记自己来取什么。
□ 到了车站才发现忘记带月票了。
□ 自己说过的话，转头又问别人自己说了什么。
□ 在熟悉的地方迷路。
□ 忘记放东西的地方、忘记物品的名称，这样的情况越来越频繁。
总之一句话，就是注意自己的日常生活，留意自己的精神状态。如果每天活在迷茫之中，头脑就会渐渐失去活力。那样的话，本来并不严重的健忘，也会发展成痴呆症。
上了点年纪，不管健忘与否，都要做一些增加头脑活力的训练。为了不再发生连邻居都认不出的尴尬状况，为了保持自己头脑的活力，我每天练习用脚后跟走路。
让头脑“返老还童”的训练方法
手指活动：先将手背朝上，中指抬起。然后将手心朝上，中指下降。再将手背朝上，中指和大拇指抬起。然后再将手心朝上，中指和大拇指下降。每天，左、右手分别练习2～3组。
翻书：准备一本较厚的书，先用右手一页一页翻书，再用左手一页一页翻回来，每次连续练习3分钟左右。
“投篮”练习：用旧报纸做10个纸团，在3米之外向纸篓扔，做“投篮”练习。练习至命中概率达到6成以上。
脚后跟走路：在家的时候，赤脚，练习用脚后跟走路，练习时注意将身体的重心放在脚后跟上。