摘 要: 本文作者随机调查了南通市市区有锻炼习惯的中老年人的体育锻炼的状况,介绍了中老年人的体育锻炼现状,并就在锻炼过程中存在的相关问题进行了论述。 关键词: 南通市主城区 中老年人 体育锻炼习惯
前言
随着《全民健身计划纲要》的实施和全世界社会老龄化趋势的不断增长,特别是现在人民的精神与物质文明得到
了极大的提高,人类的寿命随着社会进步、经济的发展、生活水平的提高,医疗卫生条件的改善而不断延长。中老年人的体质、生活方式、身心状态和文化娱乐与社会生产力的发展密切相关[1]。南通城区的各个社区中老年人健身活动开展得比较丰富,有较为完整的组织体系来开展各种各样的活动,并以多种形式参加省、市、区级的比赛及活动,都取得了相当瞩目的成绩,但是在某些方面还存在不够完善之处,比如健身群体中男女比例问题,小区健身器材利用率问题,由于年龄、性别不同,在健身项目内容的选择上是否有规律性等问题。笔者深入各个社区,实地考察了解社区中老年健身情况,对各个社区健身者作问卷调查,并进行针对性分析和探讨。
1.研究对象和研究方法
1.1研究对象
被试为南通市主城区各锻炼点有体育锻炼习惯的中老年人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料。
查阅了国内外有中老年人健身情况的相关资料,用以参考和借鉴。
1.2.2实地面访调查。
对南通文化站的辅导老师及有关领导作访问调查,了解他们领导组织开展中老年健身活动的情况,以及中老年人的有关资料,等等,并随机与部分健身者进行了访谈,为具体调查提供依据。
1.2.3问卷调查检验。
根据研究方向内容,笔者设计了一份问卷,问卷的的设计按照问卷的设计原则,对所设问题通过“特尔菲法”进行筛选,并对此问卷进行了效度和信度的检验,经有关专家认可后,发放给各个社区参加健身活动的中老年人群,从中了解城区健身情况的客观资料。
1.2.4数理统计。
问卷回收后,采用一般的统计方法进行统计处理。
1.2.5归纳分析。
对获得的各种数理资料进行归纳、整理、分析、推理,使整个研究过程和结果更加严密、科学、符合实际。
2.结果与分析
2.1南通市主城区中老年人健身活动开展现状
2.1.1南通市主城区中老年人健身活动的主要人口构成。
2.1.1.1进行体育锻炼的中老年人群中男性比女性少。这可能与该社区开展的健身活动项目有关,因为开展的项目大多是集韵律性与时尚性为一体的,如腰鼓、长裙舞、时装表演等项目,对于女性的吸引力较大,而许多男性锻炼者则不大感兴趣。
2.1.1.2进行体育锻炼的人群中年龄在51―60岁之间的人数最多,为72.65%。因为这类人群急于渴望用体育锻炼来充实生活,参加活动非常积极,不少人还参加多种项目;其次为41―50岁和61―70岁这两个年龄段,各为11.41%;70岁以上年龄段进行体育体育锻炼的人数不多,只有4.53%。中年人群体中年龄偏小的,由于平时工作压力大,繁琐的事较多,多数人无心充实业余生活;而老年人群体中年龄偏大则生理等方面就会存在各种各样的问题,也不太适合参加体育健身活动。
2.1.2南通市主城区中老年人选择健身活动项目的特点。(见表1)
由表1可见:
2.1.2.1民族传统型健身项目如木兰拳、木兰剑、木兰扇、太极拳等对中老年锻炼者具有相当大的吸引力,在中老年人体育活动中占比例最高。传统健身项目由于动作幅度不大,节奏较舒缓,运动负荷小,激烈程度较低,因此符合中老年人身心特点,在相当长的时间内将会成为中老年人喜爱的健身项目。
2.1.2.2中老年人对体育项目的需求已从单一化向多样化发展,即一个人进行多种项目的健身锻炼,具有传统性与时尚性结合、娱乐性与健身性并举的特征。
2.1.2.3中老年人大都喜欢进行简单易学、艺术观赏性较强、以有氧代谢为主的项目。
2.1.3南通市主城区中老年人活动健身的时间特点。
图1显示,南通市主城区中老年活动时间次数由于工作、年龄、体质等原因具有很大区别,老年人活动频率较高,而且时间相对集中(每次小于1.5h)。
2.1.4南通市主城区中老年人活动健身的空间特点。
从调查中发现,城区中老年体育活动场所分布为公园及绿化地带占首位。这与该社区所处的地理位置有关,附近居民往往充分利用公园广场绿地来进行体育活动。
2.1.5南通市主城区中老年人活动健身的组织形式特点。
2.1.5.1在自发的辅导站集体锻炼。参加这种形式的人次最多,达到81%。参加这种形式锻炼的人大都是过去很少有体育活动经历的中老年人,退休后到文化站报名参加集体锻炼,并且文化站中配有项目上有专长,具有指导和培训能力的组织者,因而这种形式具有吸引力。
2.1.5.2个别锻炼。调查发现这个群体中主要以男性为主,以高年龄层为主,由于身心因素不能或不适合参加集体锻炼就单独锻炼,或是根据兴趣爱好,自由结合、三五相伴,这部分人占第二位。
2.2南通市主城区中老年人进行体育活动的心理特点
2.2.1以健康长寿为目的。
这部分人数最多。体育锻炼是促进中老年人身心健康,防止疾病侵蚀的重要手段。退休的中老年人各种疾病产生的原因,除正常衰老引起的一些病外,大多是因身心不适,使“内稳态”失调,给各种疾病有趁虚而入的机会[2]。有关研究已表明,开展体育活动是非传染性疾病为主要流行病时期的保护身心健康尤为有效的途径。所以说,中老年人参加适当的体育活动,不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化,使抗病能力增强,而且有利于促进精神和身体的统一,提高健康质量,使中老年人的生活变得丰富。
2.2.2以丰富业余生活为目的。
老年人一旦退休或离休,基本的活动范围就缩小到了家庭,基本的生活方式也成了余暇,社会接触较单一。这种变化对心理冲击很大,不少老年人孤独、空虚、寂寞感油然而生,加之现代生活方式、节奏的改变,家务劳动的机械化使老年人获得了大量的余暇时间。不少老年人通过参加各种不同形式的体育活动来丰富业余生活,提高生活质量。因为体育活动中既有娱乐又有享受,是解除孤独、忧虑、陶冶情操的最佳方式之一。
2.2.3以人际交往,促进情感交流为目的。
退休的中老年人对社会的联系减少,增强了他们的“离群化”感觉[3],而中老年人参加体育活动,能获得人际交往的环境,中老年人彼此切磋体育锻炼技能与体会,进行信息交流,会消除对现实生活的陌生感。
2.3南通市主城区中老年人利用小区设置的器材健身的情况概述
根据调查统计,在被调查人群中只有30.39%参加器械健身,但大多数人是不参加器械健身的。而在调查健身器械利用率时,被调查者通过自己观察或实践所得到的主观认识认为器材利用率不是很高。可见城区的中老年以活动健身为主。影响其所在小区健身器械利用率的因素多种多样,最主要是器械健身缺乏人际交流,显得枯燥乏味,
又受天气情况的制约,无法持之以恒。
3.结论与建议
3.1有关部门要着手研究具有较大发展潜力的适合中老年身心特点的健身项目,开发集健身娱乐为一体的中老年健身项目。
3.2有关部门要适当加强资金投入,积极发展市内绿地和户外活动空间。对于一些传统体育项目要定期搞一些比赛和交流活动。
3.3有关部门要保护中老年人的必需活动场所,在租借或改建场地时,要考虑中老年人的健身需要。
3.4有关部门要协同社区解决中老年人体育健身场地不足的问题,以及各方面配套设施的问题。
参考文献:
[1]余洵.上海市老年人体育活动的现状及心理效应的特征[J].上海体育学院学报,1992,(2).
[2]劳毅.我国城市社区老年人体育休闲发展中存在的问题及对策[J].体育科技,2006,(6).
[3]于问.老年人体育锻炼问题研究[J].辽宁行政学院学报,2008,(3).