1大学生作息情况实践调查报告1. 调查时间：2018 年 年 1 月 月 15 号至 2018 年 年 2 月 月 28 号2. 调查对象：各大高校在校大学生3. 调查人：李林玲4. 调查方式：网络问卷调查5. 调查内容 ：
分别对不同年级 、 不同年龄的大学生群体的日常作息情况进行调查一 、 调查背景大学生作为当代社会主义事业的接班人，肩负着历史和国家的重任，身体素质和思想素质都必须过硬，党和政府也十分重视大学生的体质健康，没有一副好的身体，也就没有充足的精力和体力去工作，而睡眠时间占了一个人一生时间将近三分之一的比例，其重要性不言而喻。二、调查目的挤过高考千军万马的独木桥之后，来到了相对“安逸”的大学，有些同学对自己过于放纵。大学是人生最重要的塑造定型期，谚语有说：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获人生”。现如今，精力充沛的大学生接触到的信息和事物丰富多彩。手机、网络充斥在大学校
2园的周遭，加上很多刚步入大学生活的大学生们缺乏对自我习惯的有效约束，以至于一些大学生沉迷于眼花缭乱的各种外物而影响到了他们正常的作息时间和习惯。然而不正常的作息时间和习惯对大学生的学习、生活及身体健康等的危害极大，长期处于这种不规律的状态很容易导致大学生们的思想麻木，渐渐腐蚀对现实生活的融入感，从而引起大学生的学习及身心健康的严重不良后果。因此，本次调查的目的和意义在于通过调查了解当前大学生日常作息时间的基本情况，并从这些数据中分析出大学生由作息时间影响的生活学习等。然后总结大学生的生活作息习惯和作息时间，从而普及正确的作息时间对大学生们的重要性并及时调整不正确的作息时间。三、总体状况总的来说，近几年来，随着大学生活的丰富与拓展，大部分大学生在作息方面出现作息时间不规律、作息习惯不正常的现象。虽然学校及老师都有在一直强调作息时间要规律，作息习惯要正常，但仍然有相当一部分学生依然我行我素，过着日夜不分、黑白颠倒的生活。与此同时，也有一部分同学坚持按正常的作息时间作息，并保持良好的作息习惯。就本次调查的范围和人群来说，大学生的作息情况还是比较乐观的，但其中也存在着一些不容忽视的问题。四、调查细目及分析
3（一）
调查对象及群体本次调查采用网络问卷的方式，共设置 22 道题，针对大学生作息情况的各个方面提问，对各大高校在校大学生进行调查，此次调查共收到 156 份有效问卷的填写与提交，其中男同学共有 60 人参与问卷调查，而女同学则有 96 人参与调查。此外，对于各年级的人数分布也不尽相同，其中大一、大二的学生分别占 57 人和 72 人，与此同时，大三、大四的学生则相对较少一些，大三的学生有 15 人参与调查，而大四的学生只有 12 人参与。因此，本次调查的群体对象覆盖范围偏向女性化、低年级化，如图表 1、图表 2 所示。图表 1
4图表 2（二）
作息时间及习惯1 1 早上大学里的时间和环境相对高中而言都比较分散和宽松，且早上的第一堂课上课时间一般为 8：00 到 10：00 之间，因此，大学生起床时间跟其所在高校的早上上课时间有很大关系，所以在这次调查中不设置相应题目。俗语有说：“一日之计在于晨”，而针对大学生早上的起床情况及起床习惯，本次调查设置了 1 道题目，即：早上你是怎么醒来的？而这道题目共设置了 4 个选项：自然醒、被闹钟吵醒、被舍友吵醒或叫醒以及其他。在收到的 156 份有效问卷中，被闹钟叫醒的人数高达 94 人，紧随其后的是自然醒，占 79 人，其次是被舍友吵醒或叫醒的则有 53 人，另外还有其他的占 14 人。由此可看出，即使到
5了环境和时间都相对宽松的大学校园，依然有很大一部分同学是需要靠闹钟来被“强制叫醒”。这也从一方面反映了有一部分大学生缺乏一定自律能力。相关数据及所占比例如图表 3 所示。图表 3一般来说，人在起床后，大脑神经细胞还在慢慢地苏醒，通常要1 个小时以后才能进入活跃状态，但人的体力不能长时间消耗，最长也只能维持 3 个小时的持续锻炼，超过 3 个小时就会有疲惫感。大学生处于人生精力最旺盛的青年阶段，一天中大好的时光都在早上，选择如何度过，决定了很多方面的成绩。2 2 中午中午作为一天中衔接上午和下午的中间点，下午是否有充足的精力去工作、学习很大程度上都取决于中午是否有一定的午休时间。因
6此，针对这一点，此次调查设置了 2 道题目，第 1 道题目是：你有午休的习惯吗？在收到的 156 份问卷中，有 99 人是有午休的习惯的，视情况而定的有 52 人，仅有 5 人是没有午休习惯的。由此可看出，大部分的大学生在午休这一块上做的还是很看重的，并且是做的很好的，只有很少一部分同学对午休是采取无视的态度。而另一道题目则是：午睡时长，这道题目共设置了 4 个选项，即：15 分钟左右、30分钟左右、一小时以内以及超过一小时。其结果如下图所示：图表 43 3 晚上晚上作为一天所有工作和学习都结束的黄金时间段，身体、精神都在一天的劳累或消耗中降到低点，是休息和睡眠的最佳时间。人一生中三分之一的时间都在晚上的睡眠中度过，是否有一个好的睡眠质量和足够睡眠时间很大程度上决定了第二天的工作或者学习效率。从另一方面说，晚上的睡眠时间是如此的长，一个成年人的每一天的睡
7眠时间至少也要 7 个小时，足以看出它的重要性。大学生在离开了高中那样的紧张学习氛围和严格管理环境中，在相对宽松的大学校园里，同时又受校园、社团等的一些聚会活动影响，看似平静的宿舍里实则“暗流涌动”，各种睡眠习惯、问题暴露无疑，而这些习惯或者问题所带来的影响也在悄悄地“侵蚀”着一些大学生。针对上述现象，本次调查共设置了 13 道题目，下面逐一以图表的形式显示结果：3.1 你每天晚上几点睡觉？图表 5
83.2 晚上睡前你一般在做什么？图表 63.3 你需要多长时间真正入眠？图表 7
93.4 你晚上睡觉做梦吗？图表 83.5 你每晚的睡眠时间大概是多少？图表 9
103.6 你有熬夜的习惯吗？图表 103.7 你一周熬夜几次？图表 11
113.8 你熬夜的原因主要是？图表 123.9 你认为熬夜是否有危害？图表 13
120 3.10 你认为熬夜会带来的危害是？图表 141 3.11 你是否想过改掉熬夜的习惯？图表 15
132 3.12 你觉得熬夜是否影响第二天的作息？图表 16从以上的调查结果可以看出，大部分的同学都有熬夜的不良习惯，由于晚睡而睡到中午或者由于晚睡而诞生的午睡习惯就不稀奇了。大学生作息时间严重不规律主要表现在三个方面：一、大学生的起床时间不规律。在周末或者一二节没课的情况下有明显差异。二、大学生在第二天有课程任务的时候就寝时间较早，起床也比较早，而在没有课或者周末时就寝迟，起床晚。三、午休不规律。主要表现在午休习惯和时间长短的差异，影响学生的正常生活及身心健康。其中，由于现代科技的发达，电脑和手机的普及、普通化，大学生们都喜欢宅宿舍玩网络游戏（男生）或者看各个国家的各种各样的电视剧（女生），这样的生活严重降低了大学生在大学里的生活质量，使得他们与书本知识的距离越来越大，渐渐地得不到书本知识的回馈，平时不看书，到考前就拼了命一样地抱佛脚，这样的状态对学习和身体都有着极其
14大的消极影响。因此，要对大学生进行正确作息时间的宣传教育，促进大学生的健康发展。而图中数据显示，大部分大学生的晚上睡觉时间都集中分布在11 点到 1 点之间，而相应的睡眠时间也集中在 6 到 8 个小时之间。影响睡前的活动主要是玩手机或电脑，这也说明了另一个问题，即科技发展给人们带来便利的同时也在悄悄影响着人们的日常生活。另一方面，年轻人多习惯熬夜，对大学生而言，熬夜的主要原因是学习、考试复习，但从图中数据可看出，仍有相当大的一部分学生有想改掉熬夜这个坏习惯的想法的，由于种种原因中途放弃，但想法是好的。根据科学研究表明，熬夜会直接影响人们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等皮肤问题。这一点在所调查的学生中所投票数中高达 126 票，占的比例达 80.77%，足以说明熬夜对皮肤的危害之大。此外，长期的熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等一些疾病也会趁机找上门，更有可能会出现健忘、易怒、焦虑不安等一些症状。因此，年轻人尤其是大学生，要注重并规范自己的生活，最好能做到入睡前不吃东西，中午午睡半小时，保证每天的睡眠时间要有 8 小时左右，最好的睡眠习惯是早睡早起，平常应该夜里 3 点左右进入深睡眠，最晚在晚上 0点上床。（三）
睡眠质量及其健康教育
15由上述调查数据及分析可看出，大学生的睡眠质量受多方因素的影响，熬夜、玩手机、看小说、追剧等的一些睡前活动都是影响睡眠质量的直接原因。尽管大学里有开各种类型的健康讲座，以及学生们的辅导员也有或多或少的教育，但仍有相当一部分大学生对自己的睡眠抱着无所谓的态度。为此，本次调查共设置了 4 道题目，针对影响睡眠的因素、睡眠质量、睡眠不佳的影响以及是否需要开展睡眠健康教育这四个方面对大学生展开调查。下面以图表的形式显示各项结果：（1 1）
）
影响你睡眠的因素图表 17（2 2）
）
你觉得你睡眠充足吗
16图表 18（3 3）
）
你觉得睡眠质量不佳对你生活有什么影响图表 19（4 4）
）
你觉得有必要对大学生开展睡眠健康教育吗
17图表 20五、建议1. 大学生要培养良好的生活习惯，合理地安排自己的作息时间，形成良好的习惯。据有关调查表明，有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，时间久了对促进身心健康非常有利。晚上没有重要的事情应早点睡，卧谈只会导致第二天的差精神，根本没有心情听课。有条件的尽量午睡，午睡最好不超过 50 分钟。2. 要保持好的心情，提高睡眠质量。很多晚睡或者通宵的同学很大一部分都是受着心情的影响，比如打游戏打输了，不服输继续打，接二连三地输下去，可想而知哪里还能睡得着。睡前情绪波动不要太大，要保持稳定的心情，从而提高睡眠质量。3. 上午八九点的太阳是最好的，建议出去活动一下，晒晒太阳。中午要吃得饱。饭后半小时应该睡午觉，不要超过 2 小时，身体是
18革命的本钱，要妥善地保证自己的本钱的价值。4. 经常制定近段时间的计划，对节日和活动做出恰当的安排，这样到活动或者节假日的时候就能不慌不乱地进行了，同时也保证了身心的放松。