我们经常提倡的刷牙、使用牙线或者间隙刷，还有使用牙签，都是行之有效的保护牙齿、预防牙病的方法。但这些方法看似简单，操作起来并要达到目的，却有相当的难度。比如，牙菌斑首先在牙间隙堆积，牙周病的损害也主要在牙间隙，但牙间隙和龈沟里的菌斑均较难去除，所以应该掌握清洁牙齿的正确方法。
刷牙是使用最广泛的口腔保健措施，但只能清除约70%的菌斑。牙齿的邻面，可以使用牙线、牙签、间隙刷来辅助清除。对于手用牙刷清除效果不理想者，推荐使用电动牙刷、电动超声牙刷或漱口液，有条件者也可用冲牙器等。当然要注意每种工具的使用规则，否则也会发生副作用。下面介绍一些常用的刷牙方法。
一、巴斯刷牙法 又称水平颤动法或龈沟法 。作为一种可有效清除龈缘附近、龈沟和邻间区内菌斑的方法，使用最为广泛，因为这些部位的清洁对控制牙龈与牙周感染最为重要。
1.手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。
2.把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛与牙长轴约呈45°角。
3.勿使刷毛屈曲，轻度加压，刷毛端进入龈沟。
4.颤动牙刷，以短距离拂刷，勿使毛端离开龈沟，是为静止震颤。需颤动10~20次，切勿用拉锯的方法刷牙。
5.重新放置牙刷，将牙刷移至下一组2~3颗牙，注意重叠放置。
6.重复拂刷，在上、下颌牙弓的唇和舌面的每个部位重复拂刷。
7.刷前牙的舌面、腭侧面区域，需将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。
二、旋转刷牙法 又称罗氏刷牙方法。是指牙刷平行于牙列放置，从牙龈往牙冠方向旋转刷的刷牙方法。旋转刷牙法同巴斯刷牙法同样属于使用最多，且易学易会的刷牙方法。
1.刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下，牙刷毛与牙面呈45。角。
2.将牙刷朝冠向做小环形旋转运动，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。
3.刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提。
4.刷后牙咬合面时将刷毛放在咬面上，前后来回刷，也作静止震颤。
大家在进行口腔保健时要注意两点：
一是对上、下颌牙齿要分区、分段、分面进行，以防遗漏。
二是牙周病患者每天需花半小时以上的时间，分别用刷牙、牙线、牙签或间隙刷来清洁牙齿才能达到效果。
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