一项新研究发现：大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。 ■家有长寿明星 家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上：。如果你的爷爷奶奶活到了90多岁，甚至100多岁，恭喜!你长寿的概率要比别人大得多!已经有确凿的证据表明，如果你的亲属长寿，那么你长寿的概率也会增加，而且亲缘关系越近，这种影响越明显。
如果你的姑姑长寿，叔叔长寿，外公长寿，阿姨长寿……你当然也可能长寿；旦是如果你的兄弟姐妹长寿，你沾的光会更多!美国波尔断博士研究称如果你有兄柏是百岁寿星，那么你活过百岁飞概率将是常人的17倍。
长寿主要遗传自母亲，也就是说，如果母亲长寿，子女长寿的可能性比较大；但如果父亲长寿，子女则未必长寿。
■走路快的人
走路速度越怏，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。分析结论为：走路速度每增加01米／秒，死亡的可能性就会降低12％。在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为0，8米／秒，男女皆是如此；而在性别与年龄一致的前提下，步行速度越快，其预期寿命越长。步速达1米／秒以上的老年人，其预期寿命会比只考虑年龄与性别时的预期要长。在多个年龄组别中，老年人的步速与剩余寿命均成正比关系，而且年纪越小，其预期剩余寿命的绝对值越大。
为什么步速能预测寿命呢?这是由于步行需要耗费身体能量并对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括心肺系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持与配合。步行速度慢一方面反映出老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他／她步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。
研究人员表示，步速在临床上具有很广泛的作用，包括有助于确定哪些人群会有5年或10年以上的剩余寿命，哪些人群早逝的风险更大。针对早逝风险大的人群，我们可以对他们进行进一步的体检以确定其健康问题，从而有针对性地对其进行治疗。另外，对步速进行长期监控有助于发现身体出现的新问题。
■朋友多的人
长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
■女性更有长寿的基础
女性长寿的可能性会更高。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。除了雌激素的保护作用，专家认为还有一些其他原因导致了女人比男人长寿的现象。比如：
女性从事的工作相对更安全：女性多从事文秘、医学、文艺、教育、家务等低风险职业，早死和残疾的风险低于男性。
女性更讲个人卫生：女性更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和重视饮食卫生，减少了感染性庭宿的发病机会。
女性爱哭和唠叨：哭泣不但能够舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常性的自我心理治疗。
■高龄得子者
研究显示：如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生弦子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。高龄得子虽然说明生殖系统老化速度慢，但是并不捌昌女性高龄生育。
■适度焦虑但要注意过犹不及
那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。研究发现：适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种眭格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。
体重不超标的人
如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。研究表明，体重只是一个粗指标，一个人要想活得长寿，还要看看自己的腰围有多大。即使是一个体重正常的人，如果有一个大肚子，也意味着短寿。
根据世界卫生组织所发布的指南，女性的腰围超出2，7尺，男性的腰围超出3尺时，即可被认定为“腹部肥胖”。9年的跟踪研究显示，“腹部肥胖”者的死亡率较那些腰围低于该标准的人要高出20％。
■想长寿要把握“四度”
饮食有“度”《内经》指出：“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。特别老人面对美酒佳肴时一定要把握个度，不贪杯、不饱食，尤其是晚餐只吃七成饱。
安逸有“度”许多人以为，人老了就要多享受些。有的人喜欢在家贪睡，外出安于坐车；冬天老闷在家里，夏日待在空调房里不出去。这类老人要注意劳逸结合，睡久了、坐久了就该活动活动，改变一下生活状态。
劳作有“度”人的体力和脑力的使用是有一定限度的，过分劳累则会使人出现代偿性负荷，久而久之势必有害。提醒大家工作和锻炼要量力而行，不可逞强。
名利知“度”对于拼搏大半生的老年人来说，只有把物质和地位看得淡一些，才能使身心得到放松，否则会无所适从。
据《健康喜来乐》线索整理题图摄影张晶
■相关链接五把长寿的金钥匙
第一把：乐观。生活有目标
人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。洪昭光教授指出：要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康乐观开朗，心地善良、随和。第二把：坚持步行“三五七”
1992年，世界卫生组织就指出，步行是世界上最好的运动。不仅可以减少糖尿病的发病率，还能降低高血脂，使动脉硬化变软，让人脑子更清醒，可防止老年痴呆。洪昭光教授表示，掌握好3个字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动5次左右，只有有规律的健身运动才能有效；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说50岁的人，运动后心率达到120次／分钟，行走运动要量力而行，否则会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。
第三把：多补维生素D，少吃猪肉
大量吃红肉会导致心脏病和结肠癌，红肉消化后产生的食物残渣较少，使肠蠕动减弱，进而使有害物质在肠道内停留时间更长，增加直肠癌的风险。健康的年轻人、活动量比较大的可适当增加红肉的摄入，但老年人、消化能力差的人则要相应减少，心脏病、高血压等高危人群，更要减少红肉摄入，可用鱼肉、鸡肉等白肉代替。
缺乏维生素D或水平过低会导致骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。一项新研究发现，“阳光维生素”摄取不足的成年人早亡危险增加26％。除了喝强化牛奶和适当补充维生素D之外，还应该每周晒晒太阳，每次10-15分钟，最佳时间为上午11点至下午3点，可以达到补充维生素D的理想效果。第四把：夫妻多牵手
洪昭光教授提倡，夫妻应该多牵手走路。因为人有一种“皮肤饥渴”，皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，通过生物电传导，让夫妻双方体内都释放内啡肽。内啡肽一多，免疫力就提高。
第五把：人缘好
大量调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，就越可能生病。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4-8年。而^缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。