文 / 谢谊，林华
1.1 对中学生骨健康的影响
骨密度是判断人体骨骼是否健康的重要指标，而通过体力活动，能够持续增强骨密度的强度，进而促进骨健康。而且，长时间保持体力活动的人，能够加速身体的新陈代谢，从而使身体内的骨骼形成较好的抗压性和抗折性。中学生正处于生长发育的关键时期，增强体力活动能够使中学生的骨密度增强，以此激活骨骼对钙物质的吸收，从而使中学生能够长得更高，体质也更加强壮[2]。而随着中学生体质健康的增强，对于我国未来的发展同样起到积极影响，因此需要对体力活动问题予以重视。
1.2 对中学生肥胖症状的影响
造成中学生出现肥胖症状的根本原因有两点，分别是营养摄入过多以及体力活动较少。随着人们物质生活水平的丰富，中学生的生活条件也越来越好，每日摄入肉蛋奶已经成为标准。但是中学生在摄入高蛋白的同时，由于体力活动较为匮乏，导致蛋白质逐步转化为脂肪，进而持续增加中学生的体重。目前，中学生肥胖、超重等现象已在我国成为常态化。这种由于中学生缺乏体力活动而造成的肥胖症状，通常也会增加糖尿病、高血压等病症的发病机率。
1.3 对中学生心理健康的影响
长时间开展体力活动，除了能够增强中学生的体质健康外，还能够锻炼培养中学生的自信心。根据科学研究表明，体质越健康的中学生，性格外向的概率更高，同时与人交流时更不容易怯场。同时，通过体力活动，还能有效帮助中学生缓解学习上的疲劳，并使其长时间保持积极乐观情绪，其心理健康也便由此得到保障。
本文以H市四所中学的800名中学生作为研究对象，为了确保调查的准确性，在这800名中学生中，男中学生有400名，女中学生有400名。之后通过问卷调查法、访谈法等方式，对中学生体力活动现状展开了调查，调查结果如下所示。
2.1 中学生日常学习中的体力活动情况
按照国际标准将体力活动划分为重度体力活动(包括打篮球、踢足球等激烈运动)、中度体力活动(包括快速行走、骑自行车等运动)、轻度体力活动(包括正常站起、坐下、行走等运动)三个等级。然后依据这三个等级的标准，向中学生群体展开调查，调查结果如图1所示。
图1 中学生日常学习体力活动
在中学生日常学习中，参与重度体力活动的学生为113人，占比为14.13%。参与中度体力活动的学生为478人，占比为59.75%。参与轻度体力活动的学生为209人，占比为26.12%。由此可见，中学生参与中度体力活动的人数为最多，重度体力活动参与人数仅占一成左右，可见中学生对于参与打篮球、踢足球等激烈运动的意愿并不强烈。
2.2 中学生日常交通中的体力活动情况
针对在中学生日常交通中的体力活动情况，分别以乘公交、骑自行车、步行三种方式对中学生展开了研究，具体情况如图2所示。
图2 中学生日常交通中的体力活动
其中，选择乘公交的中学生为345人，占比为43.13%。选择骑自行车的中学生为305人，占比38.13%。选择步行的中学生为150人，占比为18.74%。由调查结果可知，中学生在交通方式的选择上，以乘公交和骑自行车的人数最多，步行的人数最少。造成这种情况的原因一方面在于城市公共交通的便捷性和安全性，另一方面则在于城市共享单车数量的增多，增强了更多中学生骑自行车上下学的意愿。而通过对选择步行的中学生展开深入调查，发现其多半都住在中学附近，上学中的通勤时间往往在15分钟左右，因此此类中学生才愿意步行。而选择骑自行车和乘公交的中学生，其上学过程中的通勤时间通常在20分钟以上。
2.3 中学生日常家务中的体力活动情况
由于家务活动通常较为繁重，因此几乎不存在轻度体力活动，因此在本阶段调查中，只设置重度体力活动和中度体力活动两种。具体情况如图3所示。
图3 中学生日常家务中的体力活动
通过调查中学生日常家务中的体力活动可知，参与重度体力活动的中学生为32人，占比为4%。参与中度体力活动的中学生为97人，占比为12.13%。从未参与日常家务体力活动的中学生为671人，占比为83.87%。由调查结果可知，超过八成的学生从未参与过家务体力活动，造成这种情况的主要原因在于家长。通过对部分中学生的家长访谈可知，家长更希望中学生将主要精力放在学习上，而不希望因为家务体力活动分散中学生的学习精力。由此可见，要想增强中学生的体力活动，家长们的观念也需要及时转变。
2.4 中学生运动锻炼情况
首先，在中学生对体力活动的认知方面，共设有娱乐消遣、人际交往、磨炼意志、提高生活质量、减肥、其他六个选项。具体情况如图4所示。
图4 中学生体力活动认知情况
其中，选择娱乐消遣的中学生为23人，占比为2.87%。选择人际交往的中学生为46人，占比为5.75%。选择磨炼意志的中学生为69人，占比为8.62%。选择提高生活质量的中学生为33人，占比为4.12%。选择减肥的中学生为584人，占比为73.02%。选择其他的中学生为45人，占比为5.62%。由此可见，有超过七成的中学生之所以参与体力活动，都是因为日常生活中营养摄入过多，出现不同程度的超重情况，因此只能通过体力活动进行减肥。同时也从侧面证明，大多数中学生对体力活动的认知就是减肥，体力活动对于心理、意志、人际交往等方面的改善，没有形成正确的认知。
其次，在中学生每周参加体力活动的次数方面，共设有0次、1次、2次、3次、3次以上五种选项。具体情况如图5所示。
图5 中学生每周参与体力活动次数
其中，一周从未参与体力活动的中学生为81人，占比为10.12%。一周参与一次的中学生为326人，占比为40.75%。一周参与两次的中学生为349人，占比为43.62%。一周参与三次的中学生为26人，占比为3.25%。一周参与三次以上的中学生为18人，占比为2.26%。根据调查可知，每周参与一次和两次的中学生人数最多，同时还有一成的中学生从不参与体力活动，而每周参与三次及以上的中学生人数最少，总占比仅有5.51%。由此可见，中学生每周的体力活动参与次数较少，需要学校予以足够重视。
再次，在中学生体力活动项目方面。男中学生更青睐的体力活动主要以篮球、足球、跑步等项目为主，而女中学生则更青睐跑步、健美操、羽毛球等体力活动。这种选择结果与男女之间的体质差异存在较大关联。
最后，在开展体力活动的场地方面，主要设有学校操场、学校空地、学校体育馆、学校健身房四个选项。具体情况如图6所示。
图6 学校体力活动场地情况
其中，选择学校操场的中学生为498人，占比为62.25%。选择学校空地的中学生为239人，占比为29.87%。选择学校体育馆的中学生为42人，占比为5.25%。选择学校健身房的中学生为21人，占比为2.63%。由调查结果可知，大部分中学生开展体力活动只能在学校操场和学校空地上进行，更加专业化的体育馆和健身房使用人数较少，且根据调查，主要给学校中学生运动队成员使用。
通过对中学生体力活动现状调查结果可知，中学生在体力活动等方面存在以下问题。首先，中学生整体参与体力活动的情况不容乐观，许多中学生参与体力活动的项目较少、时间较短、强度较低，甚至有相当一部分中学生从未参与过体力活动。其次，在日常学习体力活动情况中，中学生主要以中度和轻度的体力活动为主，这些体力活动对于能量消耗较低，难以起到增强体质健康的作用。在日常交通的体力活动情况中，中学生主要以乘坐公交车和骑自行车的方式为主，体力活动的强度属于中度。在日常家务中的体力活动情况，则有大量的中学生从而参与过家务活动，这主要是由于家长观念影响造成的，为了解决这个情况，需要从家长自身着手，尽可能改变完全以学习为主的教育方式。最后，在对体力活动的认知上，中学生普遍认为参与体力活动的意义就是在于减肥，关于体力活动对心理、生活方式改变等方面缺乏认知。在参与体力活动的次数方面，中学生主要以一次和两次为主，体力活动的强度属于中度。在体力活动项目选择上，男中学生和女中学生所选择的体力活动项目较为单一，项目的多样性有待提升。在体力活动场地上，则场地受限问题严重，需要学校出面解决。
而为了解决这些问题，本文提出以下建议。
第一，当前阶段，无论是社会还是学生家长，均需要高度重视中学生的体质健康。同时，中学生自身也要及时意识到体力活动的重要性。唯有如此，才能在社会-家长群体-中学生阶梯中形成一种自上而下的统一意义，进而帮助中学生树立正确的健康观念。第二，中学生自身要树立参与体力活动的意识。在素质教育背景下，同时也随着国家“双减政策”的出台，减少了中学生在学习方面的负担。基于此，中学生应该在学习之余加强对体力活动的参与，并按周制定好体力活动实施计划，从而自主养成体力活动参与习惯[3]。第三，学校要在确保中学生日常的体力活动之外，还应该适当引导中学生积极参加课程之外的体力活动。例如，学校可以通过开展校运会、拔河比赛、篮球比赛、羽毛球比赛等方式，扩充中学生在常规体力活动之外的运动项目。另外，学校可以为中学生体力活动制定相应的考核方针，并将考核结果直接和中学生的期末成绩相挂钩。而在为考核方针制定内容时，学校可以基于不同年级的中学生，制定科学、合理的考核项目，并搭配有效的评价手段，以此在激发中学生体力活动参与积极性的同时，凸显中学生的主体地位[4]。除此之外，为了增加中学生对体力活动的参与度，学校还应该增设更多的运动场地，同时加强对体育场馆的投资，让更多中学生能够依靠专业的运动设备开展体力活动，才能让中学生爱上体力活动。第四，中学体育教师除了要教会中学生各类体育技能外，还承担着向学生科普保健知识、健康观念的重任。唯有使中学生长时间耳濡目染，才能养成良好的体育锻炼意识以及健康的生活习惯。第五，家长要为孩子树立正确的榜样。一方面，家长需要改变过往以学习为主的教育思路，多鼓励中学生参与跑步、游泳、爬山等户外运动。同时，为了提升中学生参与体力活动的兴趣，家长可以以身作则，和中学生共同开展体力活动。另一方面，家长和多和学校积极配合，多参与学校组织的集体活动，通过亲身体验的方式，不仅能够加强亲子之间的互动，还能促进中学生在身心上全面发展。第六，随着国家“双减”政策的出台，中学生在卸下一部分学习压力的同时，可以试着将更多精力投入到体力活动上，进而达到增强体质健康的目的。例如，中学生可以主动参与学生乃至社区组织的体力活动，并适当延长自身在体力活动的强度和频率。长此以往，中学生的体魄自然能够得到提升。
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