小学乒乓球兴趣小组活动方案

下面是小编为大家整理的小学乒乓球兴趣小组活动方案,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

小学乒乓球兴趣小组活动方案

小学乒乓球兴趣小组活动方案6篇

【篇1】小学乒乓球兴趣小组活动方案

小学乒乓球兴趣小组活动小结

李强
一, 指导思想:
实施与开发校本课程,满足学生个性化发展的需要,弘扬"国粹",不断提高国球学习的兴趣与技术.
二, 训练要点:
1, 了解中国国球的辉煌历史及相关知识,激发学生练习的兴趣.
2, 球感的训练.
3, 攻球的训练.
4, 推挡的训练.
5, 发球的训练.
6, 接发球的训练.
7, 搓球的训练.
8, 拉球的训练.
9, 脚步动作的训练.
第一课堂活动时间定于第2周至21周,每周三下午一、二节进行,以课堂教学为主.通过这学期的训练学习,取得一定的成效,学生基本能掌握乒乓球的击球要领.由于是四年级至六年级的学生,当中一些是有些基础的,一些是一点球感也没有,水平是参次不齐的.但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了,这是进一步学习乒乓球的基础.
第二课堂学习内容主要有:1,观看专题片"乒乓球的辉煌",强调训练纪律.2,讲解学习乒乓球的相关知识.3,学习攻球.4,学习推挡.5,学习"左推右攻".6,学习发上旋球,下旋球.7,学习发长球,短球.8,学习发反手球,侧旋球.9,学习接上旋球,下旋球.10,学习接长球,短球.11,学习接反手球,侧旋球.12,搓球.13,拉球动作的练习.14,拉直线球实战的练习.15,拉斜线球实战的练习.16,拉弧圈球实战的练习.17,脚步动作的练习.18,综合实战练习等.其中第1-11,17,18项是本学期的学习重点,而第12—16项的内容将会安排在第二学期里进行.
在学习过程中,我们采取循序渐进的教学方法,让学生由练球感开始,由不会控制球到能熟练控制球,从不会击球到能按落点准确击球,从而形成学习乒乓球的教学模式.

三、存在的问题：

1、学生身体素质较差，不能够坚持锻炼。

2、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，迟到早退现象较多。

3、学校硬件设备较少，学生训练时间较少。

4、部分学生学习不够扎实。

5、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。

四、改进和措施：

1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

2、积极和班主任配合，实际解决学生的出勤、思想等实际问题，免除学生的后顾之忧，使他们全心投入到训练中去。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在下学期比赛中取得更优异的成绩。

4、教练员加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。

5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。

6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。

【篇2】小学乒乓球兴趣小组活动方案

乒乓球兴趣小组活动总结

时间过得真快，来不及细想，一学年又这样过去了，回顾这一学年乒乓球兴趣小组的活动情况，真是又喜又有忧，现在总结如下：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

一、兴趣班中老师和学生的表现：
我校兴趣班辅导教师的思想是一致，都是在想办法增加学生的学习兴趣和提高兴趣班项目的技术水平。我们的老师都具有高度的责任感和强烈的事业心，工作踏实肯干，任劳任怨，积极参与到兴趣班的活动去。

学生呢？在平时的训练中，大多数学生的积极性都比较高，训练很刻苦，当然他们也会有很大的收获，乒乓球技术进步了不少！但是，有些同学却总是在兴趣班中混日子，训练不带乒乓球拍，活动纪律不好。使得老师很难管理，主要的是自己学不到东西，很的是好可惜！

二、训练主要内容：
1、基本站位：基本姿势与基本步法。

2、基本技术：球感练习、发平击球和反手拨球（推挡）、正手攻球以及对打技术等。

3、参加比赛。

三、基本情况：
乒乓球兴趣小组有三到六年级的十多名学生参加了这项活动。每周活动一次，暑假期间因为学校改造每周活动一次。通过这学年的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的基本技术。

由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大，所以在要求上我也是区别对待。对于本身有一定乒乓球基础的同学，我主要抓对打技术和比赛战术；
对于刚刚接触乒乓球的学生我只要求掌握基本动作技术就可以了。

四、存在问题：

1、有少数学生学习态度不端正，训练时经常不带乒乓球拍、不带乒乓球；

2、有个别同学纪律散漫，有迟到早退现象；

3、学生在训练上积极性还不够；

4、学校硬件设备较少，教练少，教师在教学中很难保证进度。

五、改进和措施：

1、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生训练没有乒乓球拍或是不带乒乓球拍或乒乓球的问题，这个我认为是最重要的。

2、总结过去一学年的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在今后的比赛中取得好的成绩。

4、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓运动有长足发展。

5、今后我必须结合学校实际，认真抓好乒乓球兴趣小组项目训练。在活动中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，

有内容，有质量地提高训练水平。

将台小学

2018年1月

【篇3】小学乒乓球兴趣小组活动方案

拜城县第三中学乒乓球兴趣小组活动方案

（2015—2016学年度第二学期）

一、指导思想：

实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。　

二、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

三、组织安排：

成立训练小组，学生自愿报名参加。

四、指导老师：

阿布力肯木·麦麦提，坎吉·尼亚孜

五、活动时间：

星期四下午第三节课——课外活动时间。

六、训练地点：

乒乓球场地

七、具体训练内容安排：

准备期：

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、搓球技术与削球技术；

4、正手快带与反手快带；

5、基本步法训练。

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质

乒乓球训练内容简安排表

周次

授课内容

第一周

进行球性练习（素质练习）。

第一周

运球运动（低高运球）。

第二周

进行变项，转身运球。

第三周

进行击地变项练习。

第四周

进行单手肩上投篮练习。

第五周

进行单手肩上投篮（行进间）练习。

第六周

进行移动步伐练习。

第七周

进行移动步伐练习。

第八周

进行移动步伐练习。

第九周

讲解竞猜规则。（犯规，范例）

第十周

练习技战术。（传切）

第十一周

练习技战术。（空切）

第十二周

练习技战术。（挡拆）

第十三周

练习技战术。（挡拆）

第十四周

练习技战术。（联防）

拜城县第三中学

2016年3月

【篇4】小学乒乓球兴趣小组活动方案

小学乒乓球兴趣小组活动计划

一、指导思想：

本学年通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

二、活动目标：

1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、活动内容：

1、推挡训练

2、发球练习

3、正、反手攻球训练

4、正、反下旋球练习

5、发球抢攻

6、接发球抢攻

首先，将继续巩固已学的训练内容；
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

四、活动时间：

每周四下午

五、活动地点：

体育馆

六、参加人员：

三、四、五年级对乒乓球感兴趣的同学。

【篇5】小学乒乓球兴趣小组活动方案

乒乓球兴趣小组活动方案

学时

上课内容

竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。

准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。

左推右攻技术、素质练习。

正手发下旋球技术、素质练习。

正手拉弧圈球技术动作、素质练习。

乒乓球基本战术、素质练习。

教学比赛。

☆ 第一课 ☆

教学内容：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。

2. 熟悉球感练习。

3. 身体素质练习：耐力练习。

教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；
了解比赛规则；
培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。

2. 提高学生耐力水平。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 编排上课队形，整队集合，师生互相问好。

2. 清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。

3. 宣布本学期教学内容及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。

4. 乒乓球历史及比赛规则简介。

△

××××××

5’

准备部分

1. 慢跑：绕操场慢跑三圈。

2. 徒手操：

a) 头部运动

b) 扩胸运动

c) 肩绕环（直臂或曲臂）

d) 涮腰

e) 腹背运动

f) 膝绕环

g) 弓步压腿

h) 侧压腿

i) 手腕脚踝活动

△

× × × ×

4×8拍

5’

基本部分

一、乒乓球

（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。

1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 —— 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。

2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；
稍有荒废技术就会下降，回到起点。

（二）球感练习：

1．垫球：A. 拍正面（达标：400个）

B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个）

2．托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。

3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。

二、素质练习

1. 1200m跑：注意掌握呼吸匀速

2. 俯卧撑：15×4组

3. 柔韧练习：

上肢、腰腹、下肢柔韧练习。

100-300个/次

50-150个/次

教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。

最好课后练习。

围绕田径场匀速跑三圈

△

× × × ×

以排为单位，在肋木上扶杆压腿

40’

5’

35’

30’

结束部分

1. 放松整理运动

互相抖动手，自己抖动拍打腿部。

2. 总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3. 解散。

△

××××××

10’

小结

1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。

2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。

☆ 第二课 ☆

教学内容：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。

2. 复习正手攻球技术；
进行对推练习。

3. 身体素质练习：往返跑。

教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；
复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

2. 提高学生灵敏度。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的任务和内容。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：慢跑800m。

2. 牵拉（静止不振动）：

(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。

(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。

(3) 两脚交叉站立，手摸地。

(4) 向左、右、后压腰。

(5) 手推肘，拉肱二头肌。

(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

(7) 颈后推肘。

(8) 两人一组压肩。

(9) 原地小步跑。

(10) 原地高抬腿跑。

(11) 原地纵跳5次。

3. 垫球接力：

要求：尽量避免掉球。

△

× × × ×

×××

10’’

10’

基本部分

一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1．握拍法（以右手为例）：

1）直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。（此握法比较适合于快攻型打法）

2）横拍：素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。

2．垫球：A. 球拍正反面交替垫球（达标400个）

B. 双人练习：一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。

（二）基本准备姿势及步伐练习：

1. 基本准备姿势：两腿自然分开，与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。眼睛注视前方。

2. 步法练习：

单步：用于离身体较近的来球。

跨步：较远一步却能够着的球。

并步：主要用于在打相持球时的左右移动。要领：两步分解：如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一个交替的过程，再分开。

侧身步：用来侧身抢攻。

交叉步：补救离身体较远的球。

（三）复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

1．攻球：注意收小臂，转腰，重心移动（从右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不动。加速收臂挥拍，放松还原，准备第二板。易犯错误及纠正：

1）攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。

2）手腕下垂，使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。

3）判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。

4）击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用，多做攻半高球练习。

2．推挡时食指用力，击球时旋腕，手心向外翻出；
要盯着球，务必使球碰到球拍正中间，还原。

二、素质练习

1．往返跑：10m*4注意灵活性。

2．俯卧撑：15×4组。

1) 先示范、后讲解，边示范边提出要求、要领。

2) 学生集体听口令练习。3) 教师从旁及时纠错。

50-150个/次

△

× × × ×

1) 先示范、后讲解，边示范边指出要领。

2) 学生听口令集体练习（放松-准备）

3) 纠错。

1）全体学生看老师指示方向练习步法（教师左右指示方向、学生相应移动）

2）纠错：左右脚交替不协调。用分解动作练习的方法纠正。

1．教师示范讲解，强调重点，并指出易犯错误加以纠正。

2．学生集体徒手挥拍练习。

3．两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错；
或面对镜子练习并自我纠正。

4．对打练习：

攻球：一人推一人攻。对推：要求连续不掉球。

×××

1’

各20次

50*2

10来回

2组

50’

2’

5’

8’

35’

20’

结束部分

1．放松整理运动

1）慢跑一圈。

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．解散。

△

××××××

8’

小结

1. 攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。

2. 攻球内容丰富，在教学中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。

☆

第三课 ☆

教学内容：1. 复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。

2. 学习左推右攻的动作要领。

3. 身体素质练习：跳台阶。

教学目的：1. 使学生掌握左推右攻技术动作。

2. 发展学生下肢力量。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的任务和内容。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：慢跑800m。

2. 牵拉（静止不振动）：

(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。

(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。

(3) 两脚交叉站立，手摸地。

(4) 向左、右、后压腰。

(5) 收推肘，拉肱二头肌。

(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

3. 托球接力：

要求：拍子粘住球不掉。

△

× × × ×

要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。

×××

10’’

10’

基本部分

一、乒乓球

（一）复习：

1．握拍法

2．基本准备姿势：动作规范，眼睛注视前方。

3．并步：要求身体协调。

4．正手攻球

5．反手推挡

（二）左推右攻

要领：

结合并步，右移时重心放在右脚上，准备攻球，左移时，重心站稳，准备推挡。手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感。

二、素质练习

1．跳台阶：

双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。

2．俯卧撑：15×4组

1) 学生集体听口令练习。

2) 教师纠错，示范。

1）徒手挥拍练习。

2）攻球：一人推一人攻。对推：要求连续不掉球。

△

× × × ×

1) 完整示范并讲解，强调要领。

2) 学生集体分解练习；
完整练习。

3) 教师集体纠错。4) 两人一组镜面纠错。一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。

5) 一人慢推左右两点，一人练习左推右攻，定点定线。

△

× × × ×

10组×2

55’

10’

45’

18’

结束部分

1．放松整理运动

1）慢跑一圈。

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．归还器材。

4．解散。

△

××××××

5’

小结

1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。

2．攻球动作有待进一步提高。

☆ 第四课 ☆

教学内容：1. 复习左推右攻技术动作。

2. 学习正手发下旋球技术。

3. 身体素质练习：持器械练习（哑铃）。

教学目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的连续性。

2. 使学生掌握正手发下旋球技术。

3. 发展学生上肢力量。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的任务和内容。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：800m。

2. 牵拉（静止不振动）：

(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。

(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。

(3) 两脚交叉站立，手摸地。

(4) 向左、右、后压腰。

(5) 手推肘，拉肱二头肌。

(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

3. 托球接力：

要求：拍子粘住球不掉。

△

× × × ×

要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。

×××

10’’

10’

基本部分

一、乒乓球

（一）复习左推右攻技术动作：

要求攻球基本功要好，基本功较差的学生可先练攻球。

其次要求步发与身体协调一致，较差者可对着镜子练习。

易犯错误与攻球和推挡的相同。

（二）学习正手发下旋球技术。

要领：站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。抛球同时，右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中下部，手腕有一个下切的动作，球落球台在靠近端线1/3范围内。

二、素质练习

1．持器械练习（哑铃）

利用哑铃做各种上肢力量练习：

1）持哑铃做胸前手臂屈伸；

2）体前扩胸至平举；

3）体侧平举；

4）熊前屈肘旋臂等。

2．蛙跳：25m×3组。

1) 学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。

2) 教师纠错，示范。

3) 集体完成连贯动作10组。

4) 两人一组镜面纠错。一人连续完成10组动作，另一人提醒纠错。

5) 推攻练习：力量速度中等，完成10组。

△

× × × ×

1) 完整示范并讲解，强调要领。

2) 学生集体分解练习（引拍——下切）；
完整练习。

3) 教师集体纠错。4) 两人一组站在球台作对角线上，练习发斜线球与接发球（10×3组）。

△

× × × ×

△

××××

20×3组

55’

15’

40’

18’

结束部分

1．放松整理运动

1）慢跑一圈。

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．归还器材。

4．解散。

△

××××××

5’

小结

1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。

2．攻球动作有待进一步提高。

3．要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。

☆ 第五课 ☆

教学内容：1. 复习正手发下旋球技术。

2. 学习正手拉弧圈球技术动作。

3. 身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。

教学目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并能定点定线（斜线直线）；

2. 使学生整体了解正手弧圈球技术动作。

3. 发展学生的灵敏度和下肢力量。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的任务和内容。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：800m。

2. 徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）：

头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节

3. 游戏：后退-前冲接力跑

方法：各组均背向起跑线，发令后，第一排的同学首先后退跑，到指定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍下一人的背部接力。

最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。

△

× × × ×

×××

后退

××× 前冲

4*8

10’

基本部分

一、乒乓球

（一）复习正手发下旋球技术：

要求定点定线（先斜线1后直线2），学会假动作，发转与不转的球。

接发球同学学会识别假动作。用推挡或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。

2 1

（二）学习正手拉弧圈球技术动作（一种上旋非常强的进攻技术）。

高吊：与攻球动作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下很快收缩，摩擦球的中部或中上部，以摩擦为主，路线从下向左前方。身体重心随之挺上来，移到左脚，挥拍随惯性到头的左侧，再还原。

前冲：较之高吊，重心稍高一些，引拍向右后方稍大，不要过于向下，手臂稍向外展。击球动作均相似，路线从后向左前方。

二、素质练习

1．10*4m往返跑：3组。

2．蛙跳：25m×3组。

1) 学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。

2) 教师纠错，示范。

3) 集体完成连贯动作10组。

4) 发球与接发球练习：力量速度中等，完成10组。

△

× × × ×

1) 完整示范并讲解，强调要领（徒手）。

2) 学生集体徒手模仿拉弧圈球的动作：分解练习（引拍——拉）；
完整练习（10个）。

3) 教师集体纠错。

4) 两人一组站在球台对角线上，推拉球练习（10×3组）。

5) 先练高吊，再练前冲。

△

××××

各20个

55’

15’

40’

18’

结束部分

1．放松整理运动

1）慢跑一圈。

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．归还器材。

4．解散。

△

××××××

5’

小结

1．学习正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但拉球准确度不够。

2．攻球动作需要继续提高。

☆ 第六课 ☆

教学内容：1. 复习正手拉弧圈球技术。

2. 学习乒乓球基本战术（快攻类）：发球抢攻、对攻、拉攻（对付削球打法的主要战术）、搓攻、接发球。

3. 身体素质练习：俯卧撑、长跑1200m。

教学目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，并能定点定线（斜线直线）；

2. 使学生了解各种乒乓球的各种基本战术，并至少掌握一种。

3. 发展学生的上肢力量和耐力。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的任务和内容。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：800m。

2. 徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）：

头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节

3. 乒乓球基本步法移动

单步、跨步、并步、侧身步、交叉步

△

× × × ×

1) 学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。

2) 集体完成连贯动作10组。

4*8

10’

基本部分

一、乒乓球

（一）复习正手拉弧圈球技术：

易犯错误所表现的现象以及纠正方法：

1．引拍不到位重心较高——旋转不强——多做徒手模仿拉球动作，引拍是要降低身体重心。

2．对来球判断不准，动作不稳——造成拉漏——加强对来球判断，挥拍是要向前迎球。

3．击球时只是由下向上用力，没有稍向前用力——球不过网或拉漏——体会前臂稍向前用力的动作。

（二）学习乒乓球快攻类的基本战术。

1．发球抢攻：先发制人。

2．对攻：在相互对抗时，力争主动的一重要手段。

3．拉攻：对付削球打法的主要战术。

4．搓攻：主要利用搓球的旋转和落点变化，为进攻创造机会。

5．接发球：对付各种侧旋、上旋或下旋不太转的球，在位置比较好的情况下，可以大胆采用接发球抢攻战术。

二、素质练习

1．俯卧撑：15m×3组。

2．长跑1200m

△

× × × ×

1) 学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。

2) 教师纠错，示范。

3) 集体完成连贯动作10组。

4) 多球与单球结合练习。

△

× × × ×

1) 讲解各种战术并示范说明。

2) 学生体会战术，并打教学比赛。教师从旁指导。

△

× × × ×

10个

55’

40’

18’

结束部分

1．放松整理运动： 1）慢跑一圈。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．归还器材，解散。

△

××××××

5’

小结

1．学习战术时，学生学习积极性较高，也能较好应用。

2．正手拉弧圈球进步不大，需多多练习。

☆ 第七课 ☆

教学内容：1. 复习左推右攻（标准：20组）和发下旋球（连续5个好球）。

2. 单打教学比赛。

3. 身体素质练习：跳台阶、跳绳。

教学目的：1. 巩固所学技术，做到打球熟练到位；

2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。

3. 发展学生的灵活性和耐力。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的任务和内容。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：800m。

2. 牵拉（静止不振动）：

(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。

(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。

(3) 两脚交叉站立，手摸地。

(4) 两腿前后站立，手摸前脚脚踝。

(5) 手推肘，拉肱二头肌。

(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

(7) 原地小步跑、高抬腿跑。

(8) 纵跳5*2组。

(9) 振腿：重心蹲低两条腿快频率原地振动。

3. 托球接力：

要求：尽量避免掉球。

△

× × × ×

×××

10’’

10’

基本部分

一、乒乓球

（一）复习左推右攻和发下旋球：

1．左推右攻（标准：20组）

1）徒手挥拍练习：移动协调。

2）对打练习：推挡的学生每组球给到位。

3）尽量做到来回20组不掉球。

2．发下旋球（连续5个好球）

要求：发出高质量的斜线下旋（侧）球。5*4组

（二）介绍比赛规则，进行单打教学比赛。

比赛中应用所学战术。

二、素质练习

1．台阶跳：各2组。

双脚跳一级、两级跳二级、右脚跳、左脚跳。

2．跳绳：100—120次/分

1) 学生集体进行徒手挥拍练习。

2) 教师纠错，示范，对技术掌握较差的学生进行个别辅导。

3) 集体完成连贯动作10组。

4) 对打练习：多球与单球结合练习。

△

× × × ×

1) 学生运用战术按照规则进行教学比赛，较是从旁指导。

2)学生根据自己的具体情况选择练习内容。

△

× × × ×

将全班分两组，分别进行台阶跳和跳绳练习，然后交换。

2组

55’

25’

18’

结束部分

1．放松整理运动

1）慢跑一圈。

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．归还器材。

4．解散。

△

××××××

5’

小结

☆ 第八课 ☆

教学内容：1. 复习正手拉弧圈球技术。

2. 双打教学比赛。

3. 身体素质练习：往返跑10m*4。

教学目的：1. 巩固所学技术，做到打球熟练到位；

2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。

3. 发展学生的灵活性和耐力。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的任务和内容。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：800m。

2. 牵拉（静止不振动）：

(1) 手推肘，拉肱二头肌。

(2) 肩部运动：肩绕环。

(3) 两脚交叉站立，手摸地。

(4) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。

(5) 大腿：后腿膝关节着地压腿。

(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

(7) 振腿：重心蹲低两条腿快频率原地振动。

(8) 纵跳5*2组。

3. 拉网捕鱼：

规则：“网”不能破，否则抓到的“鱼”无效；
“鱼”不能强行破网；
“网”隙太大时，“鱼”可自由出入。

要求：在划定的范围内进行，不能出圈。

△

× × × ×

△

10’’

10’

基本部分

一、乒乓球

（一）复习正手拉弧圈球技术：

1．徒手挥拍练习：身体协调。

2．对打练习：推挡的学生每组球给到位。

3．尽量做到10个来回不掉球。

（二）介绍比赛规则，进行双打打教学比赛。

比赛中应用所学战术。

二、素质练习

1．蛙跳：

2．往返跑：10m*4

1) 学生集体进行徒手挥拍练习。

2) 教师纠错，示范，对技术掌握较差的学生进行个别辅导。

3) 集体完成连贯动作10组。

4) 对打练习：多球与单球结合练习。

△

× × × ×

1) 学生运用战术按照规则进行教学比赛，较是从旁指导。

2)学生根据自己的具体情况选择练习内容。

△

× × × ×

10个

55’

40’

18’

结束部分

1．放松整理运动

1）慢跑一圈。

2）牵拉练习：认真做好前拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容（考试：往返跑、左推右攻）。

3．归还器材。

4．解散。

△

× × × ×

△

××××××

5’

小结

☆ 第九课 ☆

教学内容：

考试：往返跑、左推右攻。

教学目的：

考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的考试内容，并提出要求：不能故意拖延考试时间。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：800m。

2. 学生独立做准备活动的同时根据自身情况调节考前状态。

△

× × × ×

教师提醒充分活动肩和腰、腿。

5’

基本部分

一、考试

（一）往返跑10*4：

（二）左推右攻：

× （考试者）

× × × ×

两人一组考试，考完的学生到球场准备专项技术考试。

依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。

80’

60’

结束部分

1．放松整理运动

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布并提醒下次课考试内容。

3．归还器材。

4．解散。

△

××××××

3’

小结

有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，应纪律严明，不能导致有些学生拖拖拉拉的情况出现。

☆ 第十课 ☆

教学内容：

考试：正手发下旋球、正手拉弧圈球。

教学目的：

考察学生技术掌握情况。

部分

教学内容

组织方法

练习

备注

次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的考试内容，并提出要求：不能故意拖延考试时间。

3. 安排伤病和见习。

△

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：800m。

2. 学生独立做准备活动的同时根据自身情况调节考前状态。

△

× × × ×

教师提醒充分活动肩和腰、腿。

5’

基本部分

一、考试

（一）正手发下旋球：

×（考试者）

（二）左推右攻：

× （考试者）

依照名单顺序依次考试，每位同学只有一次考试机会，取最好一次成绩入册。

依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。

80’

60’

结束部分

1．放松整理运动

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．归还器材。

4．解散。

△

××××××

5’

小结

有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，应纪律严明，不能导致有些学生拖拖拉拉的情况出现。

【篇6】小学乒乓球兴趣小组活动方案

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中学乒乓球兴趣小组活动方案

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。一、现状分析：
目前我校现有六张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的训练。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好，但是对于一个农村学校来说基本上能满足课外活动的要求了。我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一副乒乓球拍子都没有，平时打球毫无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起。要提高确实要经过长期的训练才行。二、训练要求：
加强学生思想教育。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
三、训练目标：
爱心---用心---恒心

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1在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法；

2进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本技术，并且能够在训练当中结合上；

3培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质；

4培养一批优秀学生参加市县比赛，能够取得好名次。五训练内容：
初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发球，搓球等基本技术。1、单球训练推挡；

2、简单的一对一推攻训练；
3、发球练习；

4、通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理康；
5、辅助训练
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
六、训练地点及时间：学校操场周二周四下午5：40
爱心---用心---恒心

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—6：40。
七训练措施：3月——6月中旬：
1.颠球10分钟/天，推挡10分钟。
2.正手攻球练习30次/天；
反手攻球练习30次/天；
发球练习5分钟/天；
练习比赛推挡
3.正手攻球练习5分钟/天；
反手攻球练习5分钟/天；
搓球练习10分钟/天；
练习比赛4月——5月：
1.正手动作练习50次/10组；
反手动作练习50次/10组；
正手发球练习5分钟/天；

2.正手攻球练习30次/天；
反手攻球练习30次/天；
发球练习5分钟/天；
练习比赛；

3.正手攻球练习5分钟/天；
反手攻球练习5分钟/天；
推挡二球练习10分钟/天；
简单步法练习10分钟/天；
6月20日-7月：1.阶段性比赛及评价；
2.训练总结。
爱心---用心---恒心