为什么有些人经常生病。有些人却身体强壮?美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握以下秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。 社会交往要广泛
美国卡耐基・梅隆大学的心理学教授希尔顿・科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人患感冒的概率更低。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜・布鲁萨德指出,认真刷牙,使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。
有一双干净的手
医学博士希拉・卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒。
多吃红苹果
“每天一苹果，疾病远离我。”美国教授大卫・尼曼博士在研究中发现连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人。患呼吸道疾病的风险会降低40％。
每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜・诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌来袭，身体也会把它们统统歼灭掉。
调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
睡眠要充足
“每天睡上8个小时，绝对让您少生病。”诺斯鲁普说，一碰枕头就能睡着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、蛋、奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低人的免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 (摘自《济南晚报》)