今天给大家带来的是“让运动打开健康之门”的讲座，这是当前必须关注的问题。世界卫生组织再一次强调“21世纪最好的医生不是医生而是你自己”，关注自己的健康非常关键。
现在不少人说没有时间锻炼，出现头晕、脂肪肝、血压上升等问题也不把它放在心上。当你身体出现这些问题的时候，健康就走在非常危险的道路上了。
很多人不太关注体质。体质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏度。我们生命中有很多法则，这些法则是不能违背的，有一个法则是“用则进，不用则退”。
肌肉锻炼对我们非常重要。男性女性都要关注肌肉锻炼，肌肉锻炼对男性和女性的意义是一样的。男人体内有种物质是男性荷尔蒙，男性荷尔蒙和肌肉成正比的关系，当你肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失。所以说男人的肌肉在一生中都十分重要。
管理健康要管理肌肉，锻炼肌肉是防止体质下降的唯一简单有效的方式。五十六岁是男人最危险的年龄段，五十六岁前后的男士非常危险，要锻炼肌肉防止衰退。《黄帝内经》中有“肌肉若一”之说，据说当时的黄帝问医学家：“为什么先人到百岁还有子？为什么现在五十岁的人无形，身体重（变胖），无子？”医学家说：“先人之所以百岁有子，始终肌肉若一。”肌肉健康真的不是追求到一百岁还想生什么，而是到一百岁你的身体能力还非常好。现在很多人不太关注这个。各位男士要关注自己的肾，中医里的肾指的不完全是我们的肾脏，而是“外看筋骨皮，内看脏器”的能力。看肾的时候，谁的肾气下降，第一看眼睛肿。下眼袋如果鼓起来，说明血压、能力可能出现了问题。如果上、下眼泡都鼓起来，你的健康就会非常危险，如头发花白干燥，疲惫。
中年时肌肉少脂肪多，肌肉和脂肪有关，希望大家关注肌脂比例。男性如果变胖，男性荷尔蒙会下降，会迅速雌性化，征兆是犯困，爱打呼噜，吃完饭就想睡觉。男人变胖会带来很多麻烦，性功能会出现问题，人格还会脆化。男人的本质是尖、损、坏、胀，但男性有了男性荷尔蒙，会使男人开朗，豁达。男性荷尔蒙缺失会让人短寿，男性荷尔蒙缺失的结果不仅导致健康问题，心理也会出现问题。肌肉锻炼是唯一自己打开自身男性荷尔蒙仓库的一把钥匙。
“天真可爱，亭亭玉立，风韵十足，黯淡无光，烦躁不安，喜怒无常，疾病缠身，老态龙钟。”这是各位女同胞一生的写实。来例假进入生育年龄，女性在二十一岁至二十八岁生育是最优秀的年龄阶段，二十八岁身体盛壮，三十五岁面齿焦，四十二岁是面皆焦，四十九岁的女同胞不分泌卵子，输卵管萎缩。女性一生都在围绕生育作斗争，容易出现的问题是心血管、乳腺、呼吸、神经等问题。
解决女性问题的方法是提高内在魅力，内在魅力比外在魅力更重要。要提高内在魅力，那就参加到体育锻炼的队伍中去吧。
锻炼肌肉还有什么好处？动脉硬化没有任何特效药，运动是防止动脉硬化最简单有效的方法。上楼梯、走路、爬山、跑步、骑自行车等，当两条腿的肌肉动起来的时候，对人的血管是非常好的，保持血管弹性最佳的有效方法是运动。很多人不太注意静脉曲张，静脉曲张是人类的自然现象，有效扼制静脉血管曲张的最简单方法是爬山、爬楼、做操。告诉大家一个特别好的方法：大步走。身体内都有压力，血液流动、心脏跳动、细胞排泄，很多都来源于压力。生命的所有活动都来自压力，不运动就没有压力，压力是非常关键的。■
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