虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。在遗传学上，身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。但最终身高还受到其他后天因素的影响。
食品⤾
◆利于长高的食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的食物营养充足、全面，多吃奶制品、豆制品、动物性食品。
特别推荐的5种食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
◆不利于长高的食品：这些食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
1.各种碳酸饮料。
2.各种糖果、甜饮料。
3.各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类食品)。
睡眠⤾
脑下垂体分泌的生长激素是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。
1.生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
2.睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2~6月大婴儿为15~18小时；6~18月大婴儿为13~15小时；18月~3岁的孩子为12~13小时。
3.睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需的睡眠时间，个体差异较大。如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
运动⤾
骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生。改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
◎根据年龄选择不同的运动
1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操，进行按摩抚触。
1~2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。
2~3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。
幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
1.选择益于生长的运动，如弹跳运动、伸展运动、全身性运动。
2.避免不利长个的运动，如负重运动、举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长距离跑步等。
阳光⤾
生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。
1.时间：每天让宝宝接受1~2小时的日照，多让宝宝到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。
2.不要隔玻璃晒太阳：阳光透过单层玻璃，紫外线会减少60%；透过双层玻璃，紫外线只剩20%；在距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。
3.暴露皮肤：戴帽子和手套晒太阳不科学。晒太阳时，应尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。
疾病⤾
少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，这些病经常被妈妈忽视。
1.导致生长缓慢的疾病，如营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病等。
2.了解宝宝是否矮小，如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
3.到正规医院接受检查。矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。
帮孩子长高，这些误区要避免⤾
1.拔苗助长：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品等。在这里，有必要提醒妈妈两点：不轻信――千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。不乱用――通过口服增高药补充生长激素，没有任何效果。
2.麻痹大意：在民间，一直存在“早长晚长”的观念。一旦等到孩子初中毕业后再带孩子就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往难以追上，所以要按时观察孩子的身高情况，有明显异常应及时到医院咨询。