大脑极其疲惫，但是小腿却像受到诅咒一般被异样的感觉折磨着，只有不停地活动才能缓解不适，这样的不眠之夜还要持续多久才能结束？ 魏华 33岁 国企职员：两年来，我几乎没有睡过一个好觉。床对我来说并不意味着放松和休息，而是折磨。一躺上床，我的小腿就会出现一种难以言表的异样感觉，像有许多蚂蚁在啃咬我的肌肉，也像有电流通过我的小腿，又酥又痒。我不停地变换睡姿，企图找到一个舒适的姿势，但这都是徒劳，有时候我只能起来在卧室里来回走动以减轻腿部的不适。刚开始，我以为是缺钙，但是补钙并没有起到任何作用，情况甚至越来越糟糕。家人说都是因为我太紧张导致的，的确，两年前公司改制，我承受了更大的工作压力，经常需要加班。我尝试过吃安定，但即使睡着了，腿部的异样感觉也会把我惊醒。严重的失眠让我不得不去看医生，医生诊断我患上了不宁腿综合征。我没想到居然这是一种真正的“病”。在化验过后，医生说我有些缺铁，补铁可能缓解我的症状，但也需要积极调整生活习惯和作息时间。
不宁腿综合征
1945年，一位瑞典医生提出了不宁腿综合征的说法，直到1995年，医学界才确定了其诊断标准，而近几年医学界对这种综合征也越来越重视。如同这种疾病的名称一样，患者会因为腿部的异样感受，而有活动腿部的冲动，伸展、搓揉腿部，或者来回踱步后，虽然异样感能得到缓解，但患者躺下后数分钟或者一小时后异样感又会再次出现，严重影响睡眠。研究表明，不宁腿的发病机制与多巴胺功能异常有关。多巴胺是一种神经传导物质，因此不宁腿综合征虽然多表现在腿部的不适，但其实是一种神经功能紊乱。
虽然不宁腿综合征不是什么致命的大病，但是对于工作时间长、强度大的现代人来说，缺乏睡眠会让他们无法专心工作，精神恍惚，工作和生活因此受到很大影响，有越来越多的不宁腿患者寻求医生的帮助。对继发性的不宁腿综合征，医生可通过检查来一一排除可能导致不宁腿综合征的疾病，而对于原发性的不宁腿综合征，诊断几乎只能依靠病人的自我描述。因此，这种病经常被误诊，甚至是忽略。
什么让腿失眠了
慢性疾病 一些慢性疾病，例如帕金森病、尿毒症、糖尿病、周围神经病变，都可能导致不宁腿综合征。治疗这些疾病便可以缓解不宁腿症状。
药物 一些止呕药、抗精神失常药、抗抑郁药，以及抗组胺类的感冒药和过敏药都有可能引起，或者加重不宁腿综合征。
缺铁 研究发现，25%的不宁腿综合征患者同时患有缺铁症。由于不宁腿发病机制与多巴胺功能有关，而多巴胺受体是一种含铁的蛋白质，所以铁的缺乏可能会造成不宁腿。
遗传 50%以上的原发性不宁腿患者都有家族史，如果你有家人患有不宁腿综合征，那么你的不宁腿可能是原发性的。原发性的不宁腿综合征病程较长，发病年龄较轻。
供血不足 人在休息时，心率会变慢，血流迟缓，这造成了远离心脏的小腿供血不足，从而影响了肌肉活动，这也是为什么不宁腿症状经常发生在睡觉时。
让腿也乖乖入睡
对继发性不宁腿综合征，除了积极治疗原发病，如补铁、补维生素B族、控制血糖，患者也需要调整自己的生活习惯，原发性患者更应注意生活习惯。
适量规律的运动 规律、适量的运动可以减轻不宁腿症状。每周定期做两次有氧运动，及两次下肢重量训练可有效缓解症状。如果没条件去健身房，快走、上楼梯等都对症状有帮助。但是要避免突然做剧烈运动，或者突然增大运动量，例如你平时是一个完全不运动的人，但某天突然跑了马拉松，那么不宁腿非但不会减轻，反而会加重。
热敷或者冷敷 冬天的时候，可试试在睡前泡个热水澡，或者睡觉时在腿旁边放一个热水袋，夏天时，冰敷腿部也可以缓解腿部的异样感。没条件泡澡，可泡一个热水脚，并在泡脚前后按摩双脚和小腿的肌肉，足弓和脚掌部位可着重用手指按压，以放松神经，刺激血液循环。
调整作息时间 疲惫会让不宁腿越发严重，患者应该调整作息时间让自己尽可能地多睡。从凌晨4点到凌晨6点，不宁腿症状会减轻，因此如果条件允许，患者可以尽可能晚睡一些，以免入睡后被腿部的异样感频繁惊醒。
调整饮食习惯 睡前4~6小时，不要喝含咖啡因的饮料，包括茶、咖啡和可乐；谢绝烟酒，烟酒会刺激你的神经，让你十分容易惊醒；晚餐不要吃太多，但是睡前可以吃一小份消夜或者零食；上床前可以喝少量水，干渴的感觉会妨碍你入睡。
服药 服用多巴胺受体刺激剂能有效缓解不宁腿症状，但是一旦停药，症状又会恢复，不能被彻底根治。而且药物可能会带来恶心、呕吐、出现幻觉等不良反应。因此，在服药前应该清楚了解药物疗效，不可对药物有过高的期望，以免过分依赖药物。