84年的风雨历程，中国人民解放军为中华民族的解放事业、抗击外国侵略、帮助邻国付出了巨大而艰苦的努力，作出了伟大的贡献。国庆之际，我们特刊登三位开国元帅的养生秘诀。
朱德：制怒、书法、运动
朱德总司令生于1886年，逝于1976年，享年90岁。他的保健医生总结了朱老总的养生三法是：性情超脱，善制怒；书法棋艺，调气血；酷爱运动，养体魄。
朱老总天性乐观，胸怀广阔，不易冲动。试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，焉能不长寿?
朱德一生酷爱书法。晚年时，他坚持每天练半小时毛笔字。书法既是一种精神调理，又是独特的身体运动。朱老总寓情于诗词，在党内外成为佳话。“北华收复赖群雄，梦世入运常答风。自信挥戈能退日，江山依旧战旗红。”这首诗正是他豪迈精神的写照和保持身心健康的印证。
体育锻炼也是朱老总长寿的法宝。长期的军旅生活，使他一生重视体育。在延安，他50多岁时，还能在篮球场上灵活地跑动。解放后，他仍然坚持散步、爬山和游泳。
聂荣臻：长期保持标准体重
许多朋友问解放军总医院老年医学研究所顾问陶国枢：“你为聂荣臻元帅做了20多年的保健医生，他老人家长寿的经验有哪些?”陶国枢说：“在十大元帅中，受人尊敬的聂帅去世时享年93岁，这与聂帅生活质量高、养生有道密不可分。”
聂帅面对疾病和生死，始终保持平和心态。每当从病危中被抢救过来，聂帅都会幽默地说：“我又到阎王爷那里报到了一次，他还是不收留我，说我还有些事没做完，又打发我回来了。”
聂帅膳食结构非常合理，体重长期保持在标准范围之内。到了冬天，聂帅爱吃涮羊肉，但每周只吃1次。实际上，他每次涮不了几片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉条之类的素食。
聂帅严格遵守作息时问：早上6点半起床，午休1小时，晚上10点睡觉，雷打不动。他还很注意运动健身，主要是散步，身体条件好时每次走1个多小时、每天2次。80岁后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10～20分钟。
刘伯承：读书让大脑年轻
刘伯承元帅被誉为“儒将”，不仅能征善战，还善于总结学习，有勇有谋。他去世时享年94岁，是开国元帅中最高寿的。
刘帅的养生方法是打太极拳和著书立说。每天晨曦微露的时候，他就会步入院中打太极拳，几十年如一日地坚持这种生活习惯。刘帅花费了大量时间钻研古今中外的军事著作和第二次世界大战的案例，审阅和撰写了2000多份军事教材，这让他在年届90高龄时，仍然思维敏捷。
刘帅晚年时的饮食原则是“三高二低”，即高蛋白、高纤维素、高维生素、低脂肪、低糖。蛋白含量较高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆类，以及富含高纤维素的水果、芹菜，维生素含量较高的胡萝卜、动物肝脏等最为常见，而肥肉和精制糖就不受他欢迎。
乾隆养生的“纲”与“领”
成语“提纲挈领”是说想问题、做事的方法要看清事物的关键点，突破一点而带动全局。养生也是如此，那么，乾隆的“纲”和“领”是什么呢?
许多人会毫不犹豫地说当然是他的“十六字诀”了――“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。也有人说还有他广泛的兴趣。乾隆一生做诗42000多首，书法无数，逝世前两年还打猎，甚至还上台演过戏，六下江南更是亲近自然。
还有人说他有优越的条件，可以进补各种高档的补品，很多补品不是民间可以享受的。然而，不知你想过没有：这些也是中国历史上其他230多个皇帝都可以做到的，不过他们平均才活了39.2岁，活过70岁的仅有8人。作为君临天下至高无上的皇帝，乾隆知道如何“节欲”才是自己养生的“纲”和“领”。
不能节欲，是历代皇帝多短寿的根本原因。乾隆曾经说过：“所以农夫身体强壮，至老犹健者，皆此故也”。他能看到问题的实质，并且身体力行，所以他成为中国历史上最长寿的皇帝。
鲁湾