摘要： 投篮瞄准点的定义一直存在着争论，本文从理论与实践上确定篮圈中心为投篮瞄准点。篮圈中心是一个抽象的点。在篮球教学中，笔者应用简单的辅助器械确定篮圈中心为投篮瞄准点，以辅助器械作为参照物，进行原地单手肩上投篮教学实验。实验结果分析，大大的提高了投篮命中率，取得了很好的教学效果。
关键词： 篮球教学；投篮；瞄准点；辅助器械
中图分类号：G642文献标识码：A文章编号：1006-4311（2012）07-0187-02
1投篮瞄准点的确定
投篮是进攻队员为将球投入篮圈而采用的专门动作方法，它是篮球运动最重要的进攻技术，是篮球比赛中得分的唯一手段[1]。一切技战术运用的目的，都是为了获得投篮得分机会，而得分的多少又关系着一场比赛的胜负。所以投篮技术是组成全队进攻的中心环节和决定胜利的重要保证。掌握正确的投篮技术，努力提高投篮命中率，是各级球队贯彻训练始终的一项重要工作。
投篮瞄准点对投篮技术有着重要的影响，是决定投篮用力大小、速度和角度的重要因素。投篮瞄准点的确定一直存在着争论，到目前为止没有达成共识。“投篮瞄准点在篮圈前沿中点距离投篮者最近的一点[2]”这种方法被多年的教学和实践所应用。
瞄准点指的是一个点，篮球是一个直径为24cm左右的球体。球命中瞄准点的定义为：在投篮出手后，篮球在合理的运行轨迹和入篮角度范围内，运行轨迹最前沿的点命中投篮瞄准点为球命中瞄准点。
依据球命中瞄准点的理论，如果瞄准“篮圈前沿点”投篮，根据球体在空中飞行的抛物线轨迹和球体碰触篮圈会出现三种情况：第一种是用力较小，球没有触及篮圈前沿；第二种是球正好碰触篮圈前沿的前面一点，那么球就向篮圈的前上方弹出；第三种情况是球碰触到篮圈前沿的后面一点球弹向篮圈的后方而落入篮圈。根据瞄准点在“篮圈前沿一点”和球命中瞄准点理论，投篮3次只有1次命中机会。
球命中篮圈和球命中瞄准点的区别在于：无论是球空心入篮还是球碰触篮圈入篮，我们都可以称之为球命中篮圈；而球命中瞄准点指的是球在合理的运行轨迹和角度范围内篮球的最前沿一点命中瞄准点。从理论上分析球命中瞄准点比球命中篮圈在投篮技术的要求更高。
依据球命中瞄准点的理论，可以认为篮圈的中点为最理想的投篮命中瞄准点。从运动生物力学的观点解释，如果球直接命中篮圈中心就会空心入篮，球命中篮圈的中心也不会受到篮圈的反弹作用力，大大的增加了球入篮圈的机会。
“瞄准点为篮圈中点”这种方法投篮，在合理的飞行轨迹和入篮角度范围内，球投到这一点，就会使球直接命中。实践证明是理想的选择，理论是准确的。篮圈的中心点是一个想象的点，没有实物参考。如果我们在篮圈的中点加一标志物，视觉和手对球支配的本体感觉目标相一致，手眼相适有利于直接投篮命中。练习时首先要凝视标志物，球出手的速度，入篮角度要合理，球就会投进。经过长时间的练习，建立动力定型，真正提高投篮技术。
2实验对象与实验方法
2.1 实验对象以陕西科技大学2010级参加篮球选修课的学生（男生）100人为实验对象，随机分为实验组A组（50人）和对照组B组（50人）。实验前对实验对象进行原地单手肩上投篮测试，测试结果显示实验组和对照组之间没有显著性的差异（表1）。
2.2 实验方法用橡皮筋把一直径为3cm的红色小球（红色区别于篮圈的橙色）在练习前固定于篮圈的中心，要求实验组的学生投篮时把小球作为瞄准点。实验前和实验后对学生进行原地单手肩上投篮测试。每人在罚球线后投篮10次，统计投中次数。每人测试2次，取最好成绩。
教学过程中对照组采用篮圈中心瞄准点，没有辅助器械作为参照物；实验组采用篮圈中心的小球为瞄准点。在每次课结束前15分钟进行原地单手肩上投篮练习。在经过15周的教学课后，对实验对象的投篮技术进行再测试。
3实验结果与分析
3.1 实验结果从表2可以看出，经过15周的单手肩上投篮技术教学与训练后，无论实验组还是对照组投篮命中次数都有了非常显著性的变化（P＜0.01），说明通过投篮教学都提高了学生的投篮水平，取得了一定的教学效果。由表3可知，在实验后进行的假设检验表明实验组较对照组的投篮命中次数有非常显著性变化（P＜0.01），这说明了应用辅助器械确定篮圈中心为投篮瞄准点的教学效果优于篮圈前沿为中心的教学效果，为使用辅助器械确定篮圈中心为投篮瞄准点在实践上提供了依据。
3.2 实验结果分析
3.2.1 辅助器械的使用有利于建立正确的立体视觉准确明晰的立体视知觉对篮球运动员的投篮技术具有重要意义。瞄准点在篮圈中心的确立只是理论上的研究，实际上在比赛中投篮时看到的是整个篮圈，辅助器械的使用为发展运动员的空间立体视觉提供了条件。投篮动作技能形成的不同时期立体视觉起的作用是不同的。在动作技能形成的初期，视觉起主导作用，动作肌肉感觉和其他感觉相比具有模糊的特点。前苏联学者华西里耶娃在实验中发现“球类技术有缺点的运动员除了训练不够外，和空间立体视觉有缺陷也有关。球类运动员如果立体视觉不够完善，降低了判断空间位置和距离的能力，就会使运动技术动作不够准确”。
辅助器械的使用加强了实验对象的立体视知觉，使想象中的瞄准点变成了有实物参照的事物。投篮时眼睛注视标志物，能够精确的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢及球飞行弧度的大小。经过长时间使用辅助器的训练，使立体视觉练习处于意识的控制之中，最后立体视觉得到发展和提高。
3.2.2 从心理学和生理学的观点分析辅助器的使用有利于动力定型根据心理学的特点，人们的心理活动具有注意的选择性，因而人的心理活动规律经常有下列的表现：人们越是集中或专注于某一事物，那一事物就被反映的越清晰、深入。在学习原地单手肩上投篮的过程中，实验组的学生因为受到辅助器的视觉刺激，注意力集中在瞄准辅助器上，投篮时出手速度和出手角度就会相应的得到加强。没有辅助器械做参照，篮圈的中心只是一个实际上不存在的事物，学生的注意力得不到集中，相应的投篮技术也得不到加强。借助辅助器械使视觉和本体感觉建立更强的联系，头脑中有一个正确的动作要求，建立正确的动作概念，再经过反复练习逐步消除错误动作，形成技术的肌肉感觉和记忆痕迹，建立皮层内抑制，完成分化抑制，实现动力定型。
3.2.3 辅助器的使用大大的增加了投篮的难度辅助器械的使用使得投篮瞄准点有了实际的参照物，在投篮时瞄准的是辅助器械，要求投篮时球要命中辅助器械，这样就会大大的增加了投篮技术的难度。经过长时间的难度大于原来的训练水平的技术练习，技术素养就会得到更大的提高。我们也可以称这种训练方法为增加难度的强化训练法。
4结论与建议
4.1 投篮瞄准点位于篮圈中心理论的建立，在理论和实践上得到了证实。改变了瞄准点位于篮圈前沿中心距离投篮者最近的一点的传统观念。
4.2 球命中瞄准点的定义为球在合理的运行轨迹和入篮角度范围内最前沿的点命中瞄准点为球命中瞄准点。
4.3 以篮圈中心为投篮瞄准点进行投篮教学，应用辅助器械的教学实验取得了很好的效果。建议在投篮技术教学与训练中灵活应用简单辅助器械。
参考文献：
[1]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].北京：人民体育出版社，1999.
[2]李明礼，陈仙芳.投篮瞄准（篮）点调查研究[J].体育科技，1988，（2）.
[3]李同彦.确定直接命中投篮瞄准点在篮球教学中的实验研究[J].齐齐哈尔大学学报，2002，（3）.
[4]姜秀英.篮球运动员空间立体视觉与投篮命中率的关系初探[J].松辽学刊（自然科学版），2000，（2）.