一、研究目的 近年来，高等院校的健美操项目发展很快，是高校体育项目发展和完善的重要组成部分，研究适合高校健美操运动员专项技术训练的内容，能够加强理论与实践的结合，进而提高训练质量和成才率，希望对健美操教练员针对这一年龄段训练起到一定的借鉴作用。
二、研究方法
1.文献资料法
研究过程中在CNKI检索平台上，检索、阅读近些年发表的该课题的相关论文，并结合了健美操、体操、运动训练学、运动生理学和全国健美操锦标赛的相关资料 。
2.专家访谈法
访问了健美操及相关领域的专家及学者。
3.数理统计法
对本文所需数据用Excel进行简单的数理统计。
4.逻辑分析法
本课题研究过程中，结合各方面的实际情况，对收集的资料进行系统地综合对比与分析，通过归纳推理得出结论。
三、研究结果与分析
在运动训练学理论中，对于技术这部分训练一般都称之为运动技术：是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。在运动实践中，人们、特别是教练员更习惯说专项技术，它是充分发挥运动员肌体能力的、合理、有效地完成动作的方法。在健美操项目中，专项技术是指在规则允许的条件下，所采取的各种专门动作方法的总称。依据《2009-2012竞技健美操竞赛规则》中成套动作的要求，竞技健美操的形体训练、操化动作、过渡与连接、难度动作、节奏性变换、集体项目的配合是竞技健美操专项技术的核心内容。
1.形体训练
健美操运动员形体训练的内容应包括：形体的基本动作练习、基本形态练习、基本素质练习三个部分，见表1。
表1 形体训练主要内容表
2.健美操操化动作组合的训练
健美操操化动作组合的定义为以健美操基本步法组合手臂动作形式，伴随音乐创造出动感的、有节奏的、不间断的包容高低不同运动强度的一串动作。成套动作中包含的操化动作组合即七种基本步伐、操化动作组合和操化动作三部分组成。而在具体的训练中主要按照以下内容进行训练，见表2。
表2 健美操操化动作组合的训练内容表
3.过渡与连接
一套完美的健美操动作应该是一个整体，每个动作之间的衔接、每次空间的转换、甚至每个难度动作的准备，都要求以动力性和生动新颖的方法相互连接在一起，而不能中断了成套动作的完整性，完成这一任务恰恰就是过渡与连接动作。参照国际体操联合会颁布的竞技健美操竞赛规则，过渡与连接动作定义如下：过渡动作是指空中、地面动作间的灵活和流畅的转换。连接动作是指健美操基本步伐、动作组合、难度和托举之间的流畅的连接。过渡与连接动作是在成套动作中连接健美操基本步伐、动作组合、难度、托举和造型以及实现空间转换的健美操特色动作。按照所连接前后动作将连接动作分为：操化—操化、难度—难度、操化—难度、操化—托举、难度—托举。
4.难度动作
健美操的难度动作是运动员竞技水平的重要标志，也是运动员取得优异成绩的决定因素之一。竞技健美操竞赛规则要求成套动作必须包括A组动力性力量、B组静力性力量、C组跳与跃、D组平衡与柔韧难度动作各1个，同时所选择的难度动作必须展示出身体的力量、爆发力与持续的强度。在训练中教练员应围绕国际竞赛规则所设的难度有系统、有选择地进行训练。
5.节奏性变换
健美操动作节奏是指完成动作时及每个动作间所表现的用力强弱和用力时间长短与动作幅度大小等方面的关系，动作节奏对于健美操运动是至关重要的，它是健美操特点的体现。在健美操节奏训练中主要采用变奏训练法进行训练。变奏训练法是在竞技性健美操训练过程中，通过改变音乐速度来控制训练负荷强度，采用阶梯式与跳跃式相结合的负荷安排方式以提高运动员基本动作肢体姿势控制能力的一种训练方法。如在健美操操化动作训练中，出现的切分（嗒拍）、一拍两动、两拍三动的练习形式。变奏训练法采用控制速度负荷的方式，通过定量控制速度负荷，发展运动员的肢体姿势控制能力，提高专项技能。
6.集体项目的配合
健美操集体项目其主要特点体现在集体的合作创新上，更强调整体性和一致性，讲究队形画面的对称和均衡、同步与配合动作的巧妙组合，整套动作的巧妙组合，以及整套动作造型的全景效果。良好的配合可以增加运动员之间的感情交流，体现集体项目表演的整体感。集体项目的配合主要体现在以下几个方面：音乐、动作、托举动作、队形、表现力等。在进行集体配合训练时教练员应考虑运动员之间的相互关系，要注意人与人之间的协调与运动感，使他们从前至后连接自然流畅，达到最佳的连接过程。
四、结论与建议
1.结论
高校的健美操运动员有其自身的特点，探索和研究运动员这一时期专项技术的训练内容，在训练中有针对性的增强运动员的专项技术，能够在有效的时间内使运动员的竞技能力得到快速提高。
2.建议
一是学生在进入大学阶段以后，身体、心理或其他方面会有一些变化，在难度的选择上要根据运动员的身体素质和实际情况而定，注意专项身体素质的提高，男女生要有所侧重。要努力做到训练的系统性、全面性、专项性和区别性，在不同阶段针对运动员的身体素质特点采用不同的训练方法和手段。
二是训练时要注重不同训练内容之间的联系与系统性。遵循教学和训练的规律,使教学与训练有机结合，并把握不同训练内容的重点。要根据运动员的具体情况，在训练中,应注意有意识地提高运动员练习的兴趣及积极性，在教学和训练中及时发现和修正不足之处，以完善健美操训练内容体系，培养优秀的健美操人才。
参考文献：
[1]国际体操联合会健美操委员会．2009-2012竞技健美操竞赛规则[Z]．中国健美操协会，2009．
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[4]陈安勇. 竞技健美操成套动作中过渡与连接动作的研究[D]. 山东师范大学硕士研究生毕业论文，2008.
[5]李沛. 变奏训练法对竞技性健美操运动员基本动作肢体姿势控制能力的影响分析[D].北京体育大学硕士研究生毕业论文，2004.
（作者单位：黑龙江农垦职业学院）